为什么深蹲重要 _深蹲

为什么深蹲那么重要？
因为深蹲是健身动作的经典。做一次完整的深蹲能锻炼到身上一大半以上的肌肉。

深蹲这个动作效率高，锻炼面积大，作用明显。
除此之外，深蹲对心肺功能、神经调节及激素分泌等生理反应有积极的作用，所以练习深蹲也是职业运动员以及健美爱好者的必选动作。

我记得我刚开始健身不久，就遇到了瓶颈期，很苦恼。我的教练也跟我聊过几次深蹲，他说可以尝试多做深蹲，深蹲很重要。那时候的我比较年轻，并不能理解其深意，只知道深蹲重要，“知其然不知其所以然” 。
所以，当时在不知道理由的情况下，我这大半年来很少安排关于的臀部、腿部的训练计划。
所以，我也没有取得一些阶段性的进步。
俗话说得好：人老腿先老，即使你不健身，但是，也不妨碍深蹲在你生活中扮演着非常重要的角色。

比如：上厕所，爬楼梯，蹲下找东西等等，我们的生活中充满了“深蹲”，假如说：你觉得现在不需要练深蹲，要等到平时轻而易举的一个简单动作你却要吃力完成的时候，你就知道了什么是“人老腿先老”，这时你就亲身体会到什么是下肢力量不足。
深蹲重要在什么地方？迈克塞尔认为，要想成为较高水平的力量举运动员，有两点需要特别重视。（内容引用自迈克赛尔语录）
“核心力量才是全身力量的关键。迈克塞的经历让他能切身体会到核心力量。而那些没有过体力劳动经历的人，就非常容易误把力量与上肢力量对等。

深蹲是全身肌肉的锻炼，训练的核心是腿部肌肉。深蹲的动作能够促进全身的代谢，可以扩展到全身肌肉的训练。深蹲同时还能够促进身体释放睾酮，加快荷尔蒙分泌。

释放睾酮，加快分泌荷尔蒙有什么用？释放睾酮，加快分泌荷尔蒙对于肌肉的生长是非常有用的，释放睾酮，加快分泌荷尔能促进肌肉的生长，提升肌肉力量与围度。
虽然深蹲之后你的腿会感到最累，但是深蹲锻炼的却是全身的肌肉群。
深蹲不仅仅是一项健身的运动项目，更是一种功能性训练。深蹲锻炼不仅能够让身体变得更加轻巧，还能提高健身的效率。
有研究指出：经过深蹲锻炼的人在平时生活中身体反应比于普通的人要更加轻巧、灵活。