4、深蹲重心
可以说重心问题是最多人忽略的！
首先需要调整脚的受力，在深蹲时，我们应当把身体的整个重心落于足底中间，而大脚趾、小脚趾和脚后跟三个重心的中心点正是“足底中间” 。足底的三个重心一旦有一侧翘起，你就需要动用额外的肌肉去平衡翘起的这一侧足底 。因此，需要踩实这三个点，从而保证足面和踝关节在深蹲时是稳定的状态，一旦不稳，就容易出现前后摇晃的现象 。
其次则是重心线的问题，为了避免深蹲的时候出现的前倾或者后仰问题，在站立位置，肩膀做一条垂直线往下，动作的全程基本上肩膀都在这条线上，整个动作几乎就是垂直下蹲和垂直蹲起 。综合上面的几点，一个标准的深蹲做出来就是下图这样的 。
结束语如果夸张点说深蹲的好处，那就是男人练好深蹲，女人受不了；女人练好深蹲，男人受不了；男人女人都练好深蹲，床受不了 。
深蹲不管是对于增肌、减脂、力量提升还是预防老年腿脚不利索等问题都有一定的积极意义，多练深蹲准没错 。
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