「Zero观点」天天到健身房锻炼一两个小时 ， 大半个月一斤没掉 ， 肯定是你自身哪里没有做好的 ， 才导致了体重没有下降 。找到关键因素 ， 才能更高效的瘦下来 。
去健身中锻炼是很不错的 ， 气氛好 ， 有动力 ， 人与人之间可以相互鼓励 ， 相互加油能更容易的坚持下来 。但是去健身房的目的是锻炼 ， 锻炼才能肌肉增长和减掉脂肪 ， 而不是办了卡去了健身就能减肥的 。
我们从下面几点分析一下 ， 每天健身房锻炼一两个小时 ， 体重不小姐的原因 。
一、实在健身房中呆了两个小时还是锻炼了两个小时？在健身房锻炼时 ， 经常会发现这样的情况 。一个人做力量训练 ， 一组动作组间休息 ， 拿起手机玩个大半天 ， 再做下一组 。其他不说 ， 一个动作4组做完最多10分钟搞定 ， 你却用了20时分钟 ， 那么2个小时下来 ， 训练量其实很低的 ， 消耗的热量自然有效 。更有甚者 ， 换好衣服就直接玩手机 ， 之后直接走人 。
二、体重没变不代表你锻炼没有效果大部分认为体重减低就等于减肥有效果 ， 体重只能一定程度上反应减肥效果 。我们的体重由骨骼、脂肪、肌肉、水分构成 。如果你在健身房中认真锻炼 ， 那么一定是会有效果的 。体重没有变化 ， 有可能是脂肪减少 ， 肌肉水分提高的原因 。
三、没做好饮食控制减肥最本质的原理还是制造热量缺口 ， 如果你没有打开这个缺口 ， 无论如何努力也没可能瘦下来 。也就是不管你如果努力做训练 ， 饮食没控制好体重照样不会变的 。
这个错误在去健身锻炼初期我也犯过 ， 认为只要努力训练 ， 就可以想吃啥就吃啥 ， 结果也是一样一个月体重都没有变化 。之后做好控制 ， 体重自然就开始下降了 。三分开练 ， 七分靠吃 ， 真的是说的很有道理 。
【实在健身房中呆了两个小时还是锻炼了两个小时】饮食控制 ， 健身训练都是我们要到达减肥目的中的一个途径 ， 总是有些人只去选择一项去做 ， 效果就会大大折扣 。双管齐下能快速的达到我们的目标 ， 这样不好么？
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