中国中医科学院针灸研究所主任医师吴中朝：判断一个人是否有好气色，除了看面相，还要看神情 。青春、阳光、活力四射的精神状态会让人如沐春风 。
养神情首先要养心，因为“心藏神” 。让心神安定下来的最好办法就是睡午觉 。吃完午饭休息一下，小网睡一会儿，下午才会精神饱满 。
生活中要保持心态平和，注重修身养性 。可以多闭目休养，如果感到头昏脑胀、怒火中烧或者遭遇不幸悲观烦乱时，可找个安静的地方坐下，闭上双眼，同时用双手食指指腹轻轻揉按眼睑，使眼球感到胀、热，就会立刻觉得气息平稳、燥火降散 。
闭目养神时要注意做到“放松、入静、顺其自然”，这样才能使全身经络疏通、气血流畅 。总之，养神情，要做到神情多养、神情多怡、神情藏 。即多调补、多愉悦，少消耗 。
此外，泡泡脚也是有好处的 。有些人常年怕冷，可以用艾叶泡脚，普通人也可以用点姜水泡脚，如果稍微泡一下就出汗特别多，姜就不一定很合适了 。如果平时容易上火，泡脚时可以放点盐；如果容易急躁、容易心情不舒畅，泡脚时可放些花类，比网如玫瑰花等 。
声如洪钟
用五色调补法调理
中国中医科学院针灸研究所主任医师吴中朝：如果说长相是我们的第一张脸，那么嗓音就是我们的第二张脸网！中医认为，气为声之本，有气才有声 。
一个气血充足的人，声音也必然是洪亮的 。同样的，很多人也都有这样的感受，有时候运动量不大，但说话多了也会觉得疲倦又或者说了很多话，就感到嗓子干哑、咽喉不适，这可能是伤了气！
中医认为，肺五行属金，其形如钟，上通咽喉，清虚为用 。肺气充足，咽喉通利，钟鸣有声 。金实不鸣，金破不鸣 。如肺与咽喉有疾或肺气不足，皆可使声音低怯、嘶哑，甚至失音 。可根据肺与咽喉病证之虚实而调而治 。实证可祛可治，虚证可调可补 。
可根据不同气虚之证，在饮食上选择五色调补法 。针对肺部气虚，可选择白色食物，增强肺腑之气，如百合、冬瓜、藕、银耳等；黄色入脾，能增强脾脏之气，提高脾脏功能的抗病能力，不妨吃些黄豆、黄米等食物；青色入肝，可增强脏腑之气，如绿豆、菠菜、乌梅等食物；红色可补心气，多食红豆、红米、红枣等食物可增强人体免疫功能，有补气血的功效；黑色补肾气，可选择黑豆、黑米等 。
本文来自2021-02-09健康时报《过年养足精气神》
【怎样让自己有精气神 如何提高精气神】本文编辑：王真 审稿主任：杨小明
推荐阅读
- 怎样知道身体湿气排出去了吗
- 如何自检体内是否存在湿气
- 怎样判断湿气重不重
- 你好辨别自己是不是湿气重其实很简单
- 提高管理力度 如何提高管理水平
- 怎样锻炼孩子的社交能力 如何提高社交能力
- 怎样让睡眠质量更好 如何提高睡眠质量
- 腰椎间盘突出怎样自我保养
- 怎样做发糕既简单又好吃
- iphone8怎样实现双卡双待 苹果8是双卡双待吗