跳绳真的能减肥吗 _减肥

每个人的身高，体重，包括运动的时间不同，所以即使运动量相同，瘦下来的重量也不一定相同。
有的人跳十几天，瘦了六斤，这也说明一种现象，就是这个人肯定天天坚持跳运动量也很好，还有他身上原本的脂肪应该比较多一些，换句话说就是他相对胖一些。
跳绳真的能减肥吗？这个跳绳减肥，其实和跑步减肥原理都是一样的。有的人跑了两个月，瘦了十来斤，也有的跑了半年，一点没瘦的。

想一想吃胖用了多长时间，胖子不是三天两天吃成的，所以瘦子也不是一个两个月都能减下来的。长期坚持合理的运动，一般3到6个月，体重基本上都能轻下来。如果坚持六个月到一年，体重还没有瘦下来，这个一般都要找一下原因了。
跳绳是能够减肥，而且跳绳运动在众多的运动中消耗的热量属于比较多的。
这张图就可以看到跳绳的慢速半小时消耗的热量是264大卡，快速是330大卡。和蛙泳消耗的热量并排第一名。
可以这么说如果跳绳能够坚持，比跑步减肥的速度还要快一些。

运动量是否达标？跳绳想要减肥的话，每天至少要保证跳绳3到40分钟。跳绳的前20分钟消耗的是糖分，一般到20分钟以后就开始消耗脂肪。
所以想要减肥的话，至少得保证每次跳绳的运动量，至少要达到合适的时间。当然运动量也不能太大，时间太长的话，运动过量这样对身体也不好，容易跳伤身体。
是每天都跳，还是跳休结合呢？跳绳其实也不用每天都跳，每个周可以休息一两天也行。

如果跳一天休息两天，这样的话，你想一下肯定效果也不会太好。对于减肥的效果来说，这个会慢的很多。
饮食方面有没有注意呢？运动的时候不建议节食，但是晚饭一定要注意一些。其实吃胖原因哪来的大多数都是和饮食有关系。
【跳绳真的能减肥吗】所以既然下决心要减肥了，那么我们吃饭的时候可以正常常吃饭，但是晚上这一顿一定要注意些，可以吃得清淡一点，尤其是出去喝酒吃肉，这样的酒场还是能面就免了。
其实夜宵这个更是瘦不下来的关键。耶，晚上的时候早点休息，这样也避免吃夜宵。
我自从运动之后，碳酸饮料几乎都不在喝了。我想这也是我能够成功减肥的一个很重要的原因。