【但Hiit适合每天训练吗】Hiit虽是非常高效的减脂训练,但训练模式单一极易遭遇瓶颈期停滞不前!
建议除饮食控制外,将Hiit与肌力抗阻训练、常规心肺训练结合训练,将会很快得到好身材 。
Hiit是High-intensity Interval Training的缩写,意为高强度间歇训练法 。因其具有高效的对减脂效果,近些年来风靡全球,成为最炙手可热的减脂训练 。
但Hiit适合每天训练吗?对大多数人来说是不适合的 。Hiit训练对训练者个人能力有较高的要求,特别是心肺功能、肌肉力量、耐力、协调性等体能 。并且,超重的人并不适合Hiit,因为强度较高,对于关节压力较大,风险较高 。
尽管有的训练者以上这些方面都没有问题,但仅仅依靠Hiit这一单一方式进行减脂,也极容易遭遇瓶颈期 。
长久之计应当是,控制饮食减少热量摄入是前提 。以肌力抗阻训练为主,心肺耐力训练为辅,穿插Hiit训练加速减脂 。
这样,就可以塑造出完美身材与极致体能了!
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