跳绳真的可以减肥吗?
经常有人问类似的问题:跳绳可以减肥吗?跑步可以减肥吗?爬山可以减肥吗?游泳可以减肥吗?
还有的人会言之凿凿地说:xx肯定减不了肥,你看某某天天xx, 还是那么胖 。
对于我来说,答案是肯定的,跳绳真的可以减肥 。
跳绳是一种很有效率的消耗能量的方式,跳绳1000下,不到10分钟的时间,就可以消耗大约100大卡的热量,相当于250克可乐 。
如果每天跳绳半小时,同时控制饮食的话,相信可以很快瘦下去的 。以我自己为例,我从8月6日开始隔天跳绳,到8月16日,体重轻了1公斤 。
但是,如果跳绳5分钟,还三天打鱼两天筛网,天天小烧烤,坚持一个月, 那不仅不能减肥,估计还能胖上几斤 。
提醒一下,跳绳对膝盖还是会有冲击,对于体重比较大的朋友来说并不是很理想的减肥运动 。建议还是有一定运动基础的朋友,作为减脂的运动 。
【跳绳真的可以减肥吗】所以说,减肥就是管住嘴,迈开腿 。没有什么捷径,也没有灵丹妙药 。
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