平板支撑初学者要坚持多长时间 _平板支撑

平板支撑初学者要坚持多长时间？【平板支撑初学者要坚持多长时间】健康苦行僧，开讲啦！
平板支撑这几年可以说是十分火的一个动作，经常可以在综艺节目中看到它的身影，这导致了很多人以撑的时间越久为荣誉，甚至有相当一部分人认为这项运动能够帮助锻炼出腹肌。

其实这项动作是能够帮助锻炼出腹肌的，但相对而言十分低效，因为平板支撑是一个典型的静态训练，无法有效调动肌肉发力，如果你发现自己的腹部和腿部酸胀感明显，那么我想大概率是因为你无法稳定住身体造成大幅度抖动的原因。
那么回归问题的本身吧，初学者没有什么运动基础的，基本上是不会超过一分钟的，甚至体型偏胖的人群，连20秒~30秒都无法突破，这也很正常，偏胖人群的核心力量很难支撑自己的体重的，这很正常，如果您想依靠这项动作锻炼身体，建议锻炼时间不超过三分钟，因为撑的越久，效果并不是越来越好的。