中医上讲，脾主运化，有运化水湿和运化水谷精微的作用，也就是脾有吸收食物中营养物质的作用 。所以脾气虚或者脾阳虚，就会出现腹胀纳差、食少便溏等症状 。
生活中一些常用的健脾方法其实健脾的方法有很多：
1、应用中医中药进行健脾 。常用的方剂有参苓白术散、归脾丸以及健脾丸，都可以调整脾胃，对于脾虚有很大的补益作用 。
【生活中一些常用的健脾方法】2、运动，建议每天应做适当的运动，尤其是有氧运动，如慢跑、打太极拳，有利于脾胃功能的正常运行，不要过多的做锻炼肌肉为主的无氧运动 。
3、饮食上，尽量少吃生冷的食物，会损伤脾胃的阳气使得身体虚弱 。
4、注意调节情志，经常处于紧张、失眠、精神压力大状态下，人的脾胃功能也会非常差，要注意调节自己的情绪，适当的放松，尽量让自己保持平和的状态 。
另外，健脾的话，早晨可以多吃一些五谷，尤其适当吃一些杂粮，平时也可以多吃一些山药、赤小豆、薏米，山药有很好的健脾、补脾、补气的作用，还可以用于水土不服的人群 。
最后，还可以进行手指按摩法 。平躺在床上，用手指来回的按揉肚子 。顺时针逆时针反复按摩，大概100次，可以促进胃肠的蠕动功能，具有健脾补肾的功效 。
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