天气越来越热了,稍微动一动就会出汗,特别是像斯斯这样爱运动的人,一圈夜跑下来,后背就汗涔涔的了,很多人会有这样的疑问,比如“汗出得越多,运动效果就越好吗?”、或者“稍微运动一下就满头大汗,这样对身体好吗?”……
![“汗出得越多运动效果就越好吗”](http://pic.yunnanlong.com/220911/120Qa051-0.gif)
【“汗出得越多运动效果就越好吗”】今天就来和大家聊一聊
“出汗的问题”!
一般情况下,天气炎热、衣服多穿、运动健身都会导致我们出汗,这只是汗腺在帮助你调整体温,维持在较为稳定的37℃ 。比如在我们运动的时候,心、肺、脑和腹部器官的温度都会随之升高,出汗就是为了帮助我们散热,并不存在汗出得越多运动效果越好的说法 。
![“汗出得越多运动效果就越好吗”](http://pic.yunnanlong.com/220911/120Q95500-1.jpg)
而运动后出汗的多少主要和身体素质、体液含量、饮水量这三点有关:体质强壮的人,即使进行强度较大的运动也毫不费力,出的汗自然就少;相反,体质差的人稍稍活动就会大汗淋漓,这也就是为什么胖子容易出汗的原因了 。另外,运动前如果大量饮水,也会导致体液增多而增加出汗量 。
![“汗出得越多运动效果就越好吗”](http://pic.yunnanlong.com/220911/120Q93461-2.jpg)
但是,如果不是因为运动、穿衣厚或炎热而导致出汗,或稍微运动就会大汗淋漓,就意味着人体可能出现了异常情况,应当引起重视 。
![“汗出得越多运动效果就越好吗”](http://pic.yunnanlong.com/220911/120Q92406-3.jpg)
特别是以下几个部位和出汗情况,
都需要你特别重视,
否则就是出现重大疾病的前兆了!
1
头部出汗异常:胃火旺盛
如果你稍微运动一会儿头上就全是汗,而且特别容易把头发都打湿,但是身上不出汗或是汗很少,就有可能和胃火旺盛有关,建议你多补充睡眠,多吃温补的大枣、牛肉、山药、蜂蜜、茯苓等食物 。
![“汗出得越多运动效果就越好吗”](http://pic.yunnanlong.com/220911/120QaA8-4.jpg)
2
颈部出汗异常:内分泌失调
颈部分布的汗腺不太多,如果这个部位经常出汗,可能与内分泌不调有关,也和体内湿热有一定关系,一般体内湿热的人比较容易虚胖浮肿,斯斯建议你多吃高蛋白类的食物,多喝水,多运动 。
3
腋下出汗:饮食过重
你一定有过这样的经历吧:夏天挤地铁或是电梯,那味道~酸爽~
![“汗出得越多运动效果就越好吗”](http://pic.yunnanlong.com/220911/120Q95121-5.jpg)
有些人腋下特别容易出汗而且气味很大,许多胖子就有这样的烦恼,这有可能是平时吃东西口味太重了导致的,改变饮食结构,尽量选择清淡的烹调办法,多吃水果、蔬菜 。
4
睡着出汗异常:阴虚
睡着出汗,醒来汗止,并且常有手脚心热、心烦、面部发红发热、口咽干燥等特点,中医认为是阴虚表现 。饮食上可选择百合、雪梨等滋阴之品,少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物
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