为何会出现饭后想睡觉的情况 _健康

为何会出现饭后想睡觉的情况？吃饱了之后犯困是一件很正常的事情，或是因为餐后体内分泌的胆囊收缩素会有明显升高，此类物质含量越高越容易困倦；或是由于餐后食欲素分泌减少所导致的犯困；再或是由于否胰岛素分泌增多，从而增加褪黑素的含量产生睡意。

饭后不建议直接睡觉：对于正常人而言，如果总是饭后立即睡觉，长期以往会增加肥胖、消化系统疾病、心脑血管系统疾病等问题的发生。
饭后直接睡觉，胃内此时正充满了食物，您的消化系统本身正处于运动状态，此时立即睡觉很容易影响胃内的正常消化过程，并不利于食物的消化和吸收。
【为何会出现饭后想睡觉的情况】饭后立即睡觉，能量很容易出现积聚，长期以往容易增加肥胖的发生风险，随着肥胖的到来还会增加高血压、高血脂等心脑血管疾病的发病风险。
值得注意的是，饭后身体很容易出现脑供血不足的问题，如果总是饭后立即上床睡觉，那也会由于大脑局部供血不足而增加中风等疾病的发生风险。
如何缓解这个问题？科学缓解饭后困倦，您可以减少餐食的摄入量，少食多餐，每餐七分饱；餐后适当做些舒缓活动，拒绝饭后久坐；午饭后适当休息，一般15分钟左右即可。
午休是一个技术活儿：每日适当午休，可以降低身体的紧张度，舒缓身体的心血管系统；短暂的休息还能帮助您恢复大脑正常的运转能力，提高学习效率和记忆力；午睡之后的工作、开车等事宜也会更加安全。

如何午休更健康？开始午休时间的要合理，建议午饭之后休息30分钟左右再去休息，避免出现消化不良等问题。一般靠谱的午休时间在下午一点左右。
午休时间要适当，一般建议达成15—30分钟。
不建议长期趴着睡、坐着睡觉，长期以往容易影响颈椎和腰椎健康。
饭后困倦想睡觉，一件正常的事情，您各位大可不必过于担心；当然，健康的饮食习惯和午休习惯可以增长人民的健康系数；希望您合理养生，健康生活。