吃多少西瓜合适 _水果

糖尿病人如何吃水果是一个值得关心的问题，我们认为没有什么水果是绝对不能吃的，从升糖指数来考虑建议食用低升糖指数的水果，这样有利于血糖控制。西瓜属于高升糖指数的水果，食用不当血糖会飙升，但通过科学的计算，依然可以放心吃，下面开始小科普。

1.使用水果的前提和时间一定要在血糖控制理想的前提下才能吃水果，不然你是在自找麻烦。理想状态包括：
空腹血糖＜7.8mmol/L 餐后血糖＜10.0mmol/L 糖化血红蛋白＜7.5% 血糖控制稳定，即不是经常出现低血糖和高血糖的血糖大范围波动的情况。满足上面的情况吃水果就比较容易掌控血糖了，吃水果的时间我们建议在两餐之间，也就是说12点吃午饭6点吃完饭的话，那么3点左右吃水果就时间来说最为理想。提醒各位，千万不要吃完饭立马吃水果，这样血糖铁定会飙升。2.吃多少西瓜合适我们常教育病人朋友学会食物交换法，这是一种简单实用的自己调整食谱的方法，具体步骤我这里不多讲了，其他大佬早有科普，有需要的朋友可自行查找。

通常建议一天主食的进食份数在50-60%之间，而水果是算在主食里的，按照计算一市斤的带皮西瓜＝半两米饭＝一份食物，所以如果吃500g的带皮西瓜，那么相应的米饭就要少吃半两。那是不是可以只吃西瓜不吃米饭呢？
当然不行！因为谷物类是能量供应的主要来源，一天的进食量不应少于250g也就是半斤，同时还要注意粗细交替搭配。所以西瓜以及其他水果是不能完全代替米饭的。