在健身房总是看见很多人刚健身结束就吃香蕉喝牛奶 。
照很多人的习惯是 , 运动完之后都是不吃东西或者是运动后要休息以后才吃东西吗?怎么现在的做法却是反了呢 , 难道是他们不懂得这个道理吗?
那运动后到底能不能立刻吃东西呢?吃根香蕉喝点牛奶合适吗?
一、健身后能立刻吃喝吗?
![健身后能立刻吃喝吗](http://pic.yunnanlong.com/220911/214421Mc-0.jpg)
在健身后 , 我们有一个普遍的认知 , 那就是刚运动完 , 不建议立刻吃喝东西 。其实这样的说法不能说是完全正确的 。但也没有是全对 , 这很大一部分上是在吃的喝的选择上 。
比如说 , 你运动完 , 立刻就去吃晚饭这些的确不好 , 毕竟这个时候容易增加你肠胃的负担 。但是并不是完全是什么都不吃喝 。
就拿喝水来说 , 人体在运动的过程中 , 会导致很多的身体中的水份流失 , 这个时候小口适量的喝一点水是为了补充身体中的水份 , 避免人体在运动后的缺水 , 造成伤害 , 这是可以的 。
所以说 , 在运动后不建议立刻吃喝 , 并不是绝对的 。
二、运动后吃东西是为了什么?
![健身后能立刻吃喝吗](http://pic.yunnanlong.com/220911/214421K48-1.jpg)
在生物学上是这样的 , 人体运动是会消耗糖原 , 糖原主要是存在与肌肉和肝脏中 , 是作为肌肉活动的能源物质 , 通过糖酵解或者有氧代谢为运动提供能量 。
而运动后 , 吃东西或者喝东西 , 就是为了能够储备糖原 。
有句话是这么说的:不吃饱 , 哪有力气健身 , 哪有力气减肥!很多人作为多吃的借口 , 其实不是没有道理的 。
三、为什么吃的是香蕉、喝的是牛奶
![健身后能立刻吃喝吗](http://pic.yunnanlong.com/220911/2144216312-2.jpg)
首先 , 要明白刚运动完吃其他食物 , 无疑会对肠胃造成不小的负担 。
但是香蕉和牛奶都是比较容易吸收的 , 能让人体把它们快速的吸收 , 可以及时补充人体在运动后所需的糖分和微量元素 。
【健身后能立刻吃喝吗】另外呢 , 健身完的人都会很疲惫 , 这个时候就非常需要补充钾元素 , 而香蕉含有丰富的钾 , 所以在健身完吃根香蕉很有必要 。
不仅仅是健身人员在运动后吃香蕉喝牛奶 。就连NBA中场休息的时间时 , 都会为运动员们准备香蕉 , 便于让球员们补充 , 让他们在接下去的球赛中能够保持充足的体力 。
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