健身后能立刻吃喝吗 _香蕉

在健身房总是看见很多人刚健身结束就吃香蕉喝牛奶。
照很多人的习惯是，运动完之后都是不吃东西或者是运动后要休息以后才吃东西吗？怎么现在的做法却是反了呢，难道是他们不懂得这个道理吗？
那运动后到底能不能立刻吃东西呢？吃根香蕉喝点牛奶合适吗？
一、健身后能立刻吃喝吗？

在健身后，我们有一个普遍的认知，那就是刚运动完，不建议立刻吃喝东西。其实这样的说法不能说是完全正确的。但也没有是全对，这很大一部分上是在吃的喝的选择上。
比如说，你运动完，立刻就去吃晚饭这些的确不好，毕竟这个时候容易增加你肠胃的负担。但是并不是完全是什么都不吃喝。
就拿喝水来说，人体在运动的过程中，会导致很多的身体中的水份流失，这个时候小口适量的喝一点水是为了补充身体中的水份，避免人体在运动后的缺水，造成伤害，这是可以的。
所以说，在运动后不建议立刻吃喝，并不是绝对的。
二、运动后吃东西是为了什么？

在生物学上是这样的，人体运动是会消耗糖原，糖原主要是存在与肌肉和肝脏中，是作为肌肉活动的能源物质，通过糖酵解或者有氧代谢为运动提供能量。
而运动后，吃东西或者喝东西，就是为了能够储备糖原。
有句话是这么说的：不吃饱，哪有力气健身，哪有力气减肥！很多人作为多吃的借口，其实不是没有道理的。
三、为什么吃的是香蕉、喝的是牛奶

首先，要明白刚运动完吃其他食物，无疑会对肠胃造成不小的负担。
但是香蕉和牛奶都是比较容易吸收的，能让人体把它们快速的吸收，可以及时补充人体在运动后所需的糖分和微量元素。
【健身后能立刻吃喝吗】另外呢，健身完的人都会很疲惫，这个时候就非常需要补充钾元素，而香蕉含有丰富的钾，所以在健身完吃根香蕉很有必要。
不仅仅是健身人员在运动后吃香蕉喝牛奶。就连NBA中场休息的时间时，都会为运动员们准备香蕉，便于让球员们补充，让他们在接下去的球赛中能够保持充足的体力。