什么主食不会胖 _主食

秋冬季节是最容易长肉肉的季节，对于想要减肥的朋友们来说可就有点麻烦啦，但只要在饮食上注意一下，减肥还是有望的，首先就要了解一下吃什么主食容易发胖。

一、精细碳水化合物为主的主食例如：白米饭、白面馒头、面条等，这些主食在加工过程中丢失了绝大部分膳食纤维和维生素，血糖生成指数高，消化快，转化为脂肪的速度也快。
二、加了糖和油的主食例如：方便面、甜面包、蛋糕、薯条、饼干等。这些主食以精细淀粉为主原料，加工过程中又增加了大量的糖和脂肪，不但吸收快，而且热量高，比精细碳水化合物为主的主食更容易增肥。
?三、过量的主食?肥胖是因为摄入热量多于消耗热量，如果摄入过少就不会发胖，相反，如果摄入过量就会变胖。例如：甜面包是高热量食物，但只要吃得少就不会胖；燕麦是健康主食，但如果吃多了一样会胖。
四、什么主食不会胖【什么主食不会胖】减肥最佳是吃膳食纤维丰富、蛋白质含量高的主食，也就是粗粮杂粮杂豆，例如：燕麦、绿豆等。

什么主食不会胖

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