高血压患者应该始终都要坚持健康的生活方式，合理膳食尤其重要 。
什么是合理膳食？
限制盐的摄入
1、每人每天摄入盐不超过6g（相当于普通啤酒盖去胶皮垫后一瓶盖）；
2、尽量避免进食高盐食物和调味品，像咸菜、榨菜、腌肉、腌菜等；
3、利用蔬菜本身的风味来调味，例如番茄、洋葱、青椒等和味道清淡的食物一起烹煮；
4、利用醋、柠檬汁等酸味调味汁来添加食物味道；
5、采用富钾低钠盐代替普通盐，对于肾功能不全的患者应慎用，以防血钾生高 。
限制总热量
1、减少动物油和胆固醇的摄入，高胆固醇的食物主要有动物内脏、蟹黄、鱼子、蛋黄、鱿鱼等；
2、减少反式脂肪酸摄入，主要来源人造奶油、各类西式糕点、巧克力派、咖啡伴侣等；
3、适量选用橄榄油，每日烹调油量小于25g（相当于半两，2.5汤匙） 。
营养均衡；
1、适量补充蛋白质，富含蛋白质的食物包括牛奶，鱼类 。鸡蛋清、瘦肉等；
2、适量增加新鲜蔬菜和水果，主张高血压患者每天吃8两-1斤的新鲜蔬菜，1-2个水果；
3、增加钙摄入，每日250-500ml脱脂或者低脂牛奶 。
【什么是合理膳食】高血压患者除了要长期坚持健康的饮食，还需要适当运动，戒烟限酒哦 。
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