什么时间锻炼好 _运动

运动有利于增强机体的适应能力，调节人体紧张情绪，陶冶情操，保持健康的心态，提高免疫力，所以现代人也更多的注重运动，无论是早晨还是晚上广场、公园都是多了一波又一波坚持锻炼的人。那么在运动时间上会有具体的要求吗？

什么时间锻炼好？我们看到有些养生专家提到：最好的锻炼时间不是早上也不是晚上，是下午3点到6点，他们认为人体生理周期最适宜运动的黄金时间，因为受脑部生理周期节律的指挥，此时人体温度处于最高点，肌肉最暖和最有弹性，人的反应快、力气大，不易受伤，而脉搏和血压则最低，如果在这个时候运动，会达到最好的效果。
再看看传统中医养生是怎么看的：明朝太医刘纯：‘申时，动而汗出，喊叫为乐’，也就是说每天下午大约16点的时候，是人体新陈代谢率最高的时候，此时锻炼身体不容易受伤。

【什么时间锻炼好】事实上，从现代科学与健康角度来讲，用不着斤斤计较体温的差别，也就是说，锻炼时间并没有局限于哪个具体的时间段，也没有在哪个时间段锻炼更好，针对锻炼更为注重的是适合自己的。也就是抓紧自己能调配的时间去运动。
现代人生活、工作紧张，也不可能都把锻炼的时间放在下午这个时间点上。所以无论是早晨锻炼的，还是晚上锻炼的，不要因为说下午锻炼好，就马上更改，搅乱自己的生活作息，更为重要的是要掌握好运动中的一些事项就好，运动就比不运动强。

运动中有哪些注意的事项：1、晨练的人，为了安全起见，早晨最好不要摸黑出去，天稍亮再出去，雾霾天气最好不出；
2、晚上锻炼的人，最好在饭后半小时、睡觉前3个小时运动，如果离睡觉太近，最好不要做剧烈运动，对心脏不利，也会影响到睡眠；
3、运动前一定要做好热身准备，以免受伤；
4、运动贵在坚持，只要是有规律的有氧运动对预防各种慢病都有益。
5、注意运动频率（一周至少4天）和强度（中等强度，可从心率和身体自感出汗为准）