早上锻炼也好,晚上锻炼也好,只要能抽出时间去锻炼,就是对身体有好处的!
![早上锻炼的优缺点](http://pic.yunnanlong.com/220912/024025O36-0.jpg)
虽然专家说过,最佳的锻炼时间是下午4点到6点之间,但是我觉得这句话的实用性是对大部分人不适合的!这个时间段,大部分人都在上班,很少有人在这个时间段锻炼,况且如果是在夏天的时候,这个时间段锻炼还不热死人啊!(当然健身房的除外)所以,我们大部分人都选择在早上进行晨练或者晚上进行锻炼!我觉得这个并没有什么好坏之分,最主要还是要看个人时间的安排!
我大部分时间锻炼都是在晚上锻炼,但是早上我也锻炼过一段时间,所以我就说说早上锻炼与晚上锻炼的区别,仅仅是自己的感受
早上锻炼的优缺点
![早上锻炼的优缺点](http://pic.yunnanlong.com/220912/0240253X6-1.jpg)
① 早上锻炼减肥效果更好
人体经过一夜的消耗,身体的糖原大部分被消耗,如果早上起床去锻炼的话,身体从刚开始运动利用脂肪的比例会更高,所以早上运动消耗的脂肪会更多一些,减肥效果会更好② 早上起来锻炼会导致上午犯困
虽然锻炼可以使我们精神活力都充沛!但是对于刚开始运动的朋友,早上锻炼面临的两个问题,一个是起不来,一个锻炼过后,上午会出现精神不振打瞌睡的问题!当然这两个问题随着你的坚持,身体的适应,都会又所改善的!③ 早上起来不建议剧烈运动
早上起来,不建议剧进行剧烈运动 。我们可以以中低强度的有氧运动为主,例如快走,慢跑等!锻炼之前和锻炼之后一定要热身,和拉伸,这点很重要!晚上锻炼的优缺点
![早上锻炼的优缺点](http://pic.yunnanlong.com/220912/024025NM-2.jpg)
① 晚上锻炼可以进行一些强度更高的运动
经过一天的唤醒,到晚上我们身体都处于比较兴奋的状态,所以此时是比较适和进行一些高强度的运动,例如HIIT,或者力量训练,可以更好的锻炼我们的肌肉,进行塑形!② 晚上锻炼,一定要注意安全
如果晚上的锻炼内容是跑步,快走等路上运动!首先要注意自己的安全!③ 晚上锻炼,不建议晚饭过后进行锻炼
如果晚上锻炼时,我建议在吃饭前锻炼,如果饿我们可以少吃点水果之类的,例如香蕉!晚上吃饭后锻炼我觉得有两个坏处:吃完饭,过半个小时一个小时才能运动,这就会导致我们运动时,时间太晚,不安全!吃完饭运动,影响运动效率!我有很多次都切身感受,吃完饭去运动,身体会有种提不起精神的感觉,而且特别容易岔气!不管早上锻炼,还是晚上锻炼,我认为真的无所谓好坏之分!早上公园里,广场上锻炼的人不在少数!晚上,路上,操场上,广场上锻炼跑步的人也不在少数!
【早上锻炼的优缺点】所以,我认为最关键的是,不管哪个时间点,能坚持锻炼才是重要的!早上或者晚上好不好并不是借口,根据自己的时间去安排自己的运动时间,早上也好,晚上也好,只要坚持锻炼,那一定是对身体有好处的!
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