早上锻炼的优缺点 _运动

早上锻炼也好，晚上锻炼也好，只要能抽出时间去锻炼，就是对身体有好处的！

虽然专家说过，最佳的锻炼时间是下午4点到6点之间，但是我觉得这句话的实用性是对大部分人不适合的！这个时间段，大部分人都在上班，很少有人在这个时间段锻炼，况且如果是在夏天的时候，这个时间段锻炼还不热死人啊！（当然健身房的除外）所以，我们大部分人都选择在早上进行晨练或者晚上进行锻炼！我觉得这个并没有什么好坏之分，最主要还是要看个人时间的安排！
我大部分时间锻炼都是在晚上锻炼，但是早上我也锻炼过一段时间，所以我就说说早上锻炼与晚上锻炼的区别，仅仅是自己的感受
早上锻炼的优缺点

① 早上锻炼减肥效果更好
人体经过一夜的消耗，身体的糖原大部分被消耗，如果早上起床去锻炼的话，身体从刚开始运动利用脂肪的比例会更高，所以早上运动消耗的脂肪会更多一些，减肥效果会更好② 早上起来锻炼会导致上午犯困
虽然锻炼可以使我们精神活力都充沛！但是对于刚开始运动的朋友，早上锻炼面临的两个问题，一个是起不来，一个锻炼过后，上午会出现精神不振打瞌睡的问题！当然这两个问题随着你的坚持，身体的适应，都会又所改善的！③ 早上起来不建议剧烈运动
早上起来，不建议剧进行剧烈运动。我们可以以中低强度的有氧运动为主，例如快走，慢跑等！锻炼之前和锻炼之后一定要热身，和拉伸，这点很重要！晚上锻炼的优缺点

① 晚上锻炼可以进行一些强度更高的运动
经过一天的唤醒，到晚上我们身体都处于比较兴奋的状态，所以此时是比较适和进行一些高强度的运动，例如HIIT，或者力量训练，可以更好的锻炼我们的肌肉，进行塑形！② 晚上锻炼，一定要注意安全
如果晚上的锻炼内容是跑步，快走等路上运动！首先要注意自己的安全！③ 晚上锻炼，不建议晚饭过后进行锻炼
如果晚上锻炼时，我建议在吃饭前锻炼，如果饿我们可以少吃点水果之类的，例如香蕉！晚上吃饭后锻炼我觉得有两个坏处：吃完饭，过半个小时一个小时才能运动，这就会导致我们运动时，时间太晚，不安全！吃完饭运动，影响运动效率！我有很多次都切身感受，吃完饭去运动，身体会有种提不起精神的感觉，而且特别容易岔气！不管早上锻炼，还是晚上锻炼，我认为真的无所谓好坏之分！早上公园里，广场上锻炼的人不在少数！晚上，路上，操场上，广场上锻炼跑步的人也不在少数！
【早上锻炼的优缺点】所以，我认为最关键的是，不管哪个时间点，能坚持锻炼才是重要的！早上或者晚上好不好并不是借口，根据自己的时间去安排自己的运动时间，早上也好，晚上也好，只要坚持锻炼，那一定是对身体有好处的！