早上起床后锻炼和晚上饭后锻炼哪个好呢 _运动

早上锻炼身体和晚上锻炼身体，各有各的优点

如今，大家越来越认识到拥有一个健康的身体比什么都重要。如果身体出了问题，给我们带来的麻烦就太多了。于是，许多人都选择通过体育锻炼来强身健体。
而体育锻炼有各种不同的时间段。在这其中，大家的锻炼时间大都会集中在早上和晚上这两个时间段。
那么，早上起床后锻炼和晚上饭后锻炼哪个好呢？

早上锻炼和晚上锻炼各有各的优点，都有哪些
1.早上锻炼的效果更好一些。早上气温相对来说要低一些。我们刚刚起床，基础心率低，锻炼时心率就比较容易控制。不大会出现心率突然飙升，上下剧烈波动的情况。
这样，就有利于我们对心脏的锻炼。心脏的负荷不大，我们锻炼起来也会非常轻松，身体的疲劳程度相对于其他时间段来说要轻一些。这也更有利于我们锻炼后的疲劳恢复。

2.早上锻炼后，一天都会有一个良好的精神状态。早上出门锻炼，我们的身体被提早唤醒。清新的空气，四周鸟语花香，置身于大自然的环境中，我们的大脑会非常兴奋。而锻炼使血液循环加快，加速了新陈代谢，使我们感到全身舒爽，使我们感到特别的快乐。
锻炼后，这些美好的感觉会一直延伸到我们接下来的工作和生活中，使我们一天都感到精神百倍，活力满满。

3.早上锻炼更加节省时间。早上这段时间大多数人都在睡觉，而我们则利用这段时间出门去锻炼。锻炼完了，接下来的白天和晚上我们就可以去做其他事情，不用再时刻惦记着锻炼了。
这节省下来的一两个小时，我们就可以多陪陪家人，或者是充充电了。

二.晚上锻炼的优点。
1.晚上锻炼空气中含氧量高，污染物少。相对于早上来说，晚上锻炼空气中的含氧量更高一些，有利于我们吸到更多的氧。
植物经过一天的光合作用，会吐出大量的氧气，氧气对于我们锻炼的作用是不言而喻的。
而且晚上空气的流动性大，悬浮在空气中的颗粒物以及污染物相对的会少一些，这对我们的健康是非常有利的。

2.晚上锻炼更容易进入状态，对运动系统有利。【早上起床后锻炼和晚上饭后锻炼哪个好呢】经过了一个白天的活动，我们的运动系统处在活跃的状态。肌肉温度高，韧带伸展性好，关节灵活度高。热身后，我们很快就能进入运动状态。
如果在早晨，这段时间将会被延长。
我们的肌肉骨骼等运动系统也能更快地适应运动，这样就减少了因运动系统迟滞而造成的运动伤害。