早上锻炼身体和晚上锻炼身体,各有各的优点
![早上起床后锻炼和晚上饭后锻炼哪个好呢](http://pic.yunnanlong.com/220912/0240445a9-0.jpg)
如今,大家越来越认识到拥有一个健康的身体比什么都重要 。如果身体出了问题,给我们带来的麻烦就太多了 。于是,许多人都选择通过体育锻炼来强身健体 。
而体育锻炼有各种不同的时间段 。在这其中,大家的锻炼时间大都会集中在早上和晚上这两个时间段 。
那么,早上起床后锻炼和晚上饭后锻炼哪个好呢?
![早上起床后锻炼和晚上饭后锻炼哪个好呢](http://pic.yunnanlong.com/220912/024044N16-1.jpg)
早上锻炼和晚上锻炼各有各的优点,都有哪些
1.早上锻炼的效果更好一些 。早上气温相对来说要低一些 。我们刚刚起床,基础心率低,锻炼时心率就比较容易控制 。不大会出现心率突然飙升,上下剧烈波动的情况 。
这样,就有利于我们对心脏的锻炼 。心脏的负荷不大,我们锻炼起来也会非常轻松,身体的疲劳程度相对于其他时间段来说要轻一些 。这也更有利于我们锻炼后的疲劳恢复 。
![早上起床后锻炼和晚上饭后锻炼哪个好呢](http://pic.yunnanlong.com/220912/0240443496-2.jpg)
2.早上锻炼后,一天都会有一个良好的精神状态 。早上出门锻炼,我们的身体被提早唤醒 。清新的空气,四周鸟语花香,置身于大自然的环境中,我们的大脑会非常兴奋 。而锻炼使血液循环加快,加速了新陈代谢, 使我们感到全身舒爽,使我们感到特别的快乐 。
锻炼后,这些美好的感觉会一直延伸到我们接下来的工作和生活中,使我们一天都感到精神百倍,活力满满 。
![早上起床后锻炼和晚上饭后锻炼哪个好呢](http://pic.yunnanlong.com/220912/0240442953-3.jpg)
3.早上锻炼更加节省时间 。早上这段时间大多数人都在睡觉,而我们则利用这段时间出门去锻炼 。锻炼完了,接下来的白天和晚上我们就可以去做其他事情,不用再时刻惦记着锻炼了 。
这节省下来的一两个小时,我们就可以多陪陪家人,或者是充充电了 。
![早上起床后锻炼和晚上饭后锻炼哪个好呢](http://pic.yunnanlong.com/220912/02404455T-4.jpg)
二.晚上锻炼的优点 。
1.晚上锻炼空气中含氧量高,污染物少 。相对于早上来说,晚上锻炼空气中的含氧量更高一些,有利于我们吸到更多的氧 。
植物经过一天的光合作用,会吐出大量的氧气,氧气对于我们锻炼的作用是不言而喻的 。
而且晚上空气的流动性大,悬浮在空气中的颗粒物以及污染物相对的会少一些,这对我们的健康是非常有利的 。
![早上起床后锻炼和晚上饭后锻炼哪个好呢](http://pic.yunnanlong.com/220912/024044K48-5.jpg)
2.晚上锻炼更容易进入状态,对运动系统有利 。【早上起床后锻炼和晚上饭后锻炼哪个好呢】经过了一个白天的活动,我们的运动系统处在活跃的状态 。肌肉温度高,韧带伸展性好,关节灵活度高 。热身后,我们很快就能进入运动状态 。
如果在早晨,这段时间将会被延长 。
我们的肌肉骨骼等运动系统也能更快地适应运动,这样就减少了因运动系统迟滞而造成的运动伤害 。
![早上起床后锻炼和晚上饭后锻炼哪个好呢](http://pic.yunnanlong.com/220912/0240441S0-6.jpg)
3.晚上锻炼有助于睡眠和恢复 。晚上适度而适量的锻炼会使身体产生轻微的疲劳感 。带着这样的疲劳感入睡,我们很快就能进入梦乡,而且一晚上大部分都是深度睡眠 。
这样,会大大提高我们的睡眠质量,有利于我们身体的恢复,使我们第二天早晨起来精神饱满,战斗力爆表 。
![早上起床后锻炼和晚上饭后锻炼哪个好呢](http://pic.yunnanlong.com/220912/0240444O9-7.jpg)
推荐阅读
- 早上锻炼的优缺点
- 早上锻炼的好处
- 苹果手机恢复出厂设置后id还有吗 恢复出厂需要先把ID退出吗
- 怀孕后怎么吃葡萄
- 越狱后怎么恢复 苹果手机越狱后如何恢复?
- 19岁员工管理 如何管理90后员工
- 每天早上喝一杯蜂蜜水有哪些好处呢
- 早上喝蜂蜜水可以吗什么时间喝更靠谱
- 为什么应该在刷牙后再喝水呢
- 从事刷手我后悔了 刷手到什么程度坐牢