便秘的意思大家应该都了解 ， 就是拉不出来屎 。它的科学释义是：粪便在肠腔内滞留过久 ， 其中水分被过量吸收 ， 粪便干燥坚硬 ， 排便困难、次数少的症状 。
便秘的危害大便在你的肠道里待久了 ， 就会硬的像石头一样 ， 危害其实很大 。
1. 肛肠疾病
便秘时 ， 排便困难 ， 粪便干燥 ， 会摧残你的菊花 ， 搞出痔疮、肛裂这些病 ， 严重点还会直肠炎 。
2. 胃肠神经功能紊乱
便秘时 ， 粪便留在身体里 ， 充斥着有害物质 ， 会让你食欲不振 ， 腹部胀满 ， 口苦 ， 口臭 ， 放屁多等等 。
3. 结肠癌
可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致 ， 据资料表明 ， 严重便秘者约10%患结肠癌 。
4. 神经衰弱
长期便秘的人会心烦意乱 ， 导致烦燥不安、心神不安、失眠等等 。
5. 痛经
你可能没想到 ， 慢性便秘病人因为长期盆腔肌肉刺激 ， 会引发痛经 。
6. 变丑
由于你的粪块长时间滞留肠道 ， 异常的发酵 ， 腐败后会产生大量有害的毒素 ， 容易脸上长痤疮、变黄、长斑以及有皮疹 。好可怕！
7. 癌症
便秘会致癌的 ， 便秘容易导致乳腺癌、大肠癌 。
便秘是怎么形成的呢大肠的作用——就是造屎和运屎 。
大肠会吸收食物残渣里的水分 ， 把软烂的残渣变成香蕉状的便便 ， 同时把它送往菊花 ， 最后把便便挤出菊花 。
那为什么会便秘呢？继续说 。
食物吃的太少！
小肠运来的稀糊糊的食物残渣后 ， 大肠就开始不停地吸收其中的水分 ， 塑形成便便 。
大肠的目标是制造出致健康的香蕉状便便 。但是便便在大肠的时间太短 ， 就会太稀 ， 就会拉稀；便便停留时间过长 ， 就会变干变硬 ， 增加运输难度；运输不畅又会使便便待得更久 ， 变得更干更硬 ， 这样恶性循环 ， 就变成了便秘 。
那便便为啥在大肠里停留那么久呢？
便便要达到一定量才能启动大肠的运输机制 。
但是你如果节食 ， 吃的很少 ， 会导致大肠没法攒够足够的量来运输 。换句话说 ， 就像发车一样 ， 必须满足50人才能发车 ， 而只上来了5个人 ， 自然不发车了 。
而之前那些先到达的食物残渣被不停地吸水 ， 变得干又硬很难运输 ， 便秘就来了 。
运送力下降
大肠想要推送出去那么多便便 ， 是依靠它一身平滑肌的缩放产生动力 。
如果你平时不爱运动、喜欢当个深度宅女 ， 那你的大肠其实也会死气沉沉 ， 蠕动能力差 ， 运送食物的能力也下降 ， 这样便便也会在身体里滞留 ， 变得又干又硬 。
大脑压力太大
如果自己的精神状态一直高压 ， 高度紧张 ， 会导致我们忽视自己的排便需求 ， 导致便便滞留 ， 变得干硬 。
经常有人在开会在加班忙着忙着就忘记了自己的屎意 ， 也很不好 。
肠道菌群失衡
在我们公众号第287期说过这个话题 。人体肠道中有有益细菌和有害细菌 ， 大肠处理粪便 ， 就需要肠道菌群 ， 如果你长期饮食不规律或者不健康 ， 那么你的肠道有害细菌会增加 ， 有益细菌会降低 ， 导致肠道菌群失调 。而肠道菌群又同时在改变你的体质和情绪 。
