吃什么可以降压呢 _高血压

提及高血压，可能没有人不知道，事实证明，高血压的发病率确实让人心惊。最新数据统计表明，我国高血压患者已经高达2.45亿，是发病率最高的心血管疾病。可以说，高血压绝对是威胁人类健康的首要病因。
吃什么可以降压呢？得了高血压的患者都知道，高血压到目前为止还无法治愈，因为它病因无法明确，所以只能靠终身服用降压药来稳定血压，预防并发症的发生。而对于高血压患者而言，药物治疗是根本，生活方式干预是基础。【吃什么可以降压呢】

1、高血压的饮食管理：高血压的发生与很多因素相关，排除遗传、年龄等不可控因素外，还包括人们长期不当的饮食和生活习惯等，而想要管理好血压，饮食和生活习惯的养车也是至关重要的一环。
吃什么可以降压？先要搞清楚高血压的一大饮食诱因。高血压发病的一个主要因素就是高钠盐食物的摄入，这主要是因为高钠会导致水钠潴留，进而升高血压，长此以往就会诱发高血压。而我国居民食盐摄入量普遍偏高，要远高于世界卫生组织规定的6g，高达有13g 。因此，对于高血压患者而言，有助管理血压的健康食物就是低钠、高钾食物。这就要求高血压患者要严格控制每天食盐摄入量，低于5g，大概一啤酒瓶盖的量；提防隐形盐的摄入，远离腌制食物、酱制食物、烧烤等高盐食物，还要远离油炸食物、动物性食物等高脂肪、高热量食物。

适宜的饮食选择应该是富含膳食纤维、钾离子的蔬菜、水过，如常见的高钾食物菠菜、油菜、韭菜、芹菜、青椒、茄子；苹果、香蕉、桂圆、石榴、橘子、哈密瓜；香菇、蘑菇、紫菜、海带。另外，患者可多食一些豆制品，如豆浆、豆腐、豆皮等等。
2、高血压的生活方式管理：除了饮食外，高血压患者在日常生活中还需注意远离烟酒；加强锻炼，每天进行适度的有氧运动，以30min为宜，以慢跑、快走、骑自行车、游泳、广场舞、太极拳等有氧运动方式为主，运动要持之以恒；积极减轻体重，保持健康体重；规律作息、劳逸结合，避免长期熬夜、过度劳累；保持良好心态，避免焦虑、紧张、压力过大等不良情绪，避免过激的情绪等。