降血压食物有哪些？
目前为止，没有明确的证据表明可以单纯使用哪种食物降低血压，但可以通过综合的生活方式干预及应用合适的降压药物来有效控制血压 。
医学上将不使用降压药物时，收缩压≥140 mmHg 和/或舒张压≥90 mmHg定义为高血压 。高血压对心、脑、肾的健康影响较大，属于严重威胁人类健康的常见慢性疾病 。高血压患者的血压控制不能单纯通过某种食物实现，但可以通过综合的生活方式干预 。《中国高血压防治指南》中推荐的生活方式干预主要包括以下几个方面：
1.减少钠盐摄入、增加钾盐摄入，每日食盐摄入量不超过6克 。
2.合理膳食，饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品、全谷物、植物蛋白质为主，减少动物脂肪和胆固醇摄入 。
3.控制体重，控制体重指数在18.5～24千克/米2，男性腰围<90厘米，女性腰围<85厘米 。
4.戒烟 。
5.限酒，每日酒精摄入量男性不超过25克，女性不超过15克 。最好不饮酒 。
6.增加运动，每周3～5天，每天30～60分钟中等强度运动 。
7.减轻压力，保持心理平衡 。
【降血压食物有哪些】如果通过以上措施，高压仍高于140 mmHg和（或）低压仍高于90 mmHg，就要到医院就诊，请心内科医生使用药物控制血压了 。
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