晨跑好处虽然多但有几点一定要注意 _晨跑

人们常说：运动健身，读书旅行，早睡早起，美丽典雅，自强独立。世界权威学术机构的多项健康研究证明，大家长期坚持的晨跑，从内到外确实有着很多惊人的好处：

1. 心脏更加强劲。【晨跑好处虽然多但有几点一定要注意】晨跑能大大提高了身体各部位的机能，加快血液循环，长期坚持有强健心肌、预防多种心脏疾病的效果。
2. 提升肺活量，肺部功能更加强大。3. 减脂瘦身更容易。晨跑时，体内的糖原已经不足以再为跑步提供能量，只能直接消耗脂肪来达到供能的目的。
4. 预防及改善近视。晨跑时，让眼睛得到再次充分的放松，对预防及改善近视有很好的效果。
5. 降低血脂和胆固醇。晨跑能迅速改变人体的新陈代谢率，加快血流速度，将杂质排除体能，从而降低血脂和胆固醇。
6. 改善脊椎疾病。跑步的正确姿势对肩、背都有着严格的要求，能起到改善脊椎疾病的效果。

晨跑好处虽然多，但有几点一定要注意！1.速度不能太快。晨跑是为了锻炼身体，千万不要拼速度，跑得快会对心脏产生不必要的负担，慢慢跑对身体更加有利。
2. 时间不能太长。晨跑是为了激活动力，给自己开个好头，时间太长影响一天的生活、工作。
3. 跑前一定要热身。早晨的身体是最为僵硬的，所以热身是非常有必要的。
4. 跑前喝少量的水。跑前一小杯水可以让你跑得更加轻松，而且还能降低出现血栓的概率。
5.晨跑选择适宜的服装。早晨的温度相对较低，根据不同气温选择不同服装，所穿的衣服一定要具备吸湿排汗、速干透气的功能性。