4、黄花菜炒蛋
黄花菜有止血、通乳、安神的功效，鸡蛋对于下奶也非常有利，所以这是产后下奶的不错选择 。做这道菜之前，最好把黄花菜提前用淘米水或盐水浸泡，这样清洗比较到位，等水沥干后再放油锅煸炒，适当放点糖调味更加鲜香，这道菜以黄花菜为主，鸡蛋为辅料 。
5、银耳莲子羹
这是我在月子期间的点心，银耳富含胶原蛋白，对于伤口恢复非常有利，莲子有静心安神的功效，可以帮助宝妈提高睡眠质量，伤口复原好、休息好才能有助于宝妈顺利产奶 。制作的过程中适量放冰糖，不要太甜，否则会让宝妈摄入过多糖分 。
【月子里吃什么催奶效果好】除了以上的催奶食物，宝妈在月子里最好每天早晚各喝一瓶牛奶，平时还要多喝水，这样才能保证一天的摄水量 。还有比较关键的一点就是：月子里尽量按需喂奶，让宝宝多多吮吸奶头，这样才会更有利于乳腺畅通 。
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