怎么样才能晚上既不挨饿又可以减肥呢 _减肥

减肥其实就是一个制造热量差的过程，只要你每天消耗的能量大入你的摄入量，那么就会瘦。而消耗主要靠运动，摄入主要靠饮食。所以，减肥最重要的就是控制饮食和多运动，这个观点非常正确。

但是，控制饮食不等于节食，而是说每天摄入的营养要均衡。很多人在减肥期间选择晚上不吃饭或者是只吃一点蔬菜水果，这种做法是不可取的。
首先，不吃晚饭会降低基础代谢。当一整天的摄入量过低的时候，就会陷入节食的陷阱，会降低身体的基础代谢，形成稍微吃一点就变胖的体质，对减肥是毫无帮助的。
其次，晚上不吃饭容易暴饮暴食。当一个人极度饥饿，但是偏偏要靠自己的意志力去压制的时候，总有一天会爆发的，到那个时候就会变成暴饮暴食，一夜又回到了减肥前的体重，得不偿失。
最后，挨饿影响睡眠。晚上不吃或少吃会有很强烈的饥饿感，是会影响睡眠的，这也就是为什么很多人会说“饿得睡不着” 。而良好的睡眠对于减肥也是很关键的，所以，不吃饭靠挨饿这件事，看似是为了减肥，其实是有很多坏处的。

那么，怎么样才能晚上既不挨饿又可以减肥呢？【怎么样才能晚上既不挨饿又可以减肥呢】减肥主要是看一天的总摄入量和总消耗量，所以做好一日三餐的搭配就好。可以选择在早上喝中午适量多吃一点，然后晚上少吃，但不是不吃。晚上可以选择吃一些比较好消化的食物，主食蔬菜蛋白质都摄入一点，控制好量，晚饭的时间尽可能在7点结束，给肠胃留下足够的消化时间。这样的话，既不会降低身体的基础代谢，又不会挨饿，对减肥也很有帮助。