吃水果会回奶吗

吃水果会回奶吗?翻遍所有育儿或产科学方面的书籍,都没有听说水果有回奶的说法 。倒是听说很多水果有催奶的效果,比如猕猴桃、木瓜、榴莲、橘子、山楂、葡萄和红枣等,但这些也是因人而异 。
我们知道哺乳期妈妈要多喝点水,每天大约要喝2000ml左右,这其中包括食物当中的水分 。因为水有通乳和促进体液循环的效果,包括母乳 。
而实际上水果的主要成分是水,水分约占水果比重的70~90%左右,比如说西瓜的含水量超过了90%以上 。其次是果糖、维生素、矿物质,然后还有果胶(纤维素) 。所以“水果回奶”的说法,完全不靠谱!

吃水果会回奶吗


哺乳期妈妈怎么吃水果?一、哺乳期妈妈什么水果都可以吃,吃的品种越多,获得的维生素就越丰富 。每天2~3种,每周能吃9~10种不同种类的水果,这样比每天吃单一的水果肯定更有营养 。
二、产后6天之内不建议妈妈吃水果,6天过后可以适量吃水果 。原因在于产后6天,产妇应该要吃流食或半流食;其次水果偏凉,对产后胃肠道修复不是很好 。
三、推荐哺乳期妈妈吃以下几种水果:
1、建议哺乳期妈妈每天的水果总量为300克即可,分别安排在上午和下午各一次 。上午100克水果,作为早餐的加餐;下午200克,作为午餐的加餐 。晚餐不加水果,可用纯牛奶来代替加餐 。
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2、上午水果100克,主要推荐:猕猴桃、木瓜、草莓、芒果(过敏就算了),香蕉、蓝莓,橙子 。
推荐理由:猕猴桃是维生素C之王;木瓜通乳下奶;草莓含有丰富的维生素C、花青素和苹果酸;香蕉(成熟的香蕉)和蓝莓,富含钾元素和膳食纤维,预防便秘;橙子也是维生素C高的水果 。
3、下午水果200克,主要推荐:葡萄、木瓜、柚子、蓝莓和芒果 。
【吃水果会回奶吗】推荐理由:葡萄含有丰富的葡萄糖和维生素C,以及较多的维生素B1;芒果含丰富的维生素A;柚子,含有丰富的果酸和膳食纤维,也是维生素C非常高的食物 。
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总之:水果的主要成分是水,并不会有回奶的作用 。如果宝妈奶水不足了,一定是其它方面原因 。比如产后抑郁、睡眠不足,母乳喂养频率少(每天少于8次),以及水分摄入不足等等 。

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