只吃苹果就可以了吗 _苹果

西方有句名言：“一天一个苹果，医生远离我。”不可否认，苹果确实对我们身体有益处。
苹果有哪些营养价值？苹果富含维生素C、类胡萝卜素、果胶、矿物质、钙、钾等多种营养成分，同时低热量的特点使其成为不少人每天水果的首选。

除了经常听说的苹果是减肥、防治便秘的必备水果外，苹果含有的多酚以及黄酮类等植物化学物能够起到抗氧化的作用，高钾的苹果也能有效预防由于高钠饮食引起的高血压。
什么时间吃合适呢？食物的营养价值不会因为食用时间的改变而改变，其实什么时候食用都是可以的。只不过把苹果放在早晨吃，能够给空腹的你提供一定能量，而且其中的膳食纤维也可以促进排便。
只吃苹果就可以了吗？苹果固然可以给我们提供一些营养素和对身体有益的微量元素，可单单吃苹果可是不够的哦！我们的身体需要七种营养素以及多种微量元素，《中国居民膳食指南2016》推荐我们每天吃200-350g水果，这个数据告诉我们水果也要适量吃。