生活中导致足跟痛的原因，最主要的就是与足底筋膜炎同根同源的慢性劳损 。我们的脚部是很少有肌肉的，它之所以能够支撑起全身的重量，还能够支配身体有灵活的动作，关键就在于它能够通过肌腱获取力量，支撑身体 。
与足跟相关的筋膜，分为两个部分，一个位于足底，称之为足底筋膜，连接前脚掌和后脚跟 。另一个则是连接小腿腓肠肌和脚后跟 。这两个地方的筋膜在足跟处间接相连，将力量传递到脚部 。
如果长时间行走、体重过大 。足弓被过度下压，足底筋膜就可能被拉伤，肌腱纤维出现部分断裂，出现无菌性炎症 。此时足弓那个地方的骨骼，也可能因为劳损过度，出现无菌性炎症 。
想要缓解足跟痛，我们需要做到以下几点1、减少运动，休息为好
如上文分析，足跟处的无菌性炎症导致的足跟痛，应该充分休息，让身体开启自我修复的过程 。
2、更换合适的鞋和鞋垫
【想要缓解足跟痛我们需要做到以下几点】合适的鞋子能够给足弓足够的支撑，让足底筋膜不至于受到过度拉伸，也就能避免足跟处的炎症 。最伤脚的就是平底鞋和高跟鞋了 。
3、巧用冷敷和热敷
在剧烈运动、出现损伤之后，及时冷敷能够抑制炎症因子释放 。受伤48小时之后，则可以用热敷，加速炎症吸收 。
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