对于准备怀孕的夫妻来说，在准备怀孕前三个月就需要调整好自己的营养状况，这对宝宝的发育是很有益处的 。
孕前三个月吃什么？叶酸
这点应该已经普及了，孕早期补充叶酸，怀孕前三个月，是胎盘形成与宝宝器官分化的重要时期，如果孕妇缺乏叶酸，则会导致宝宝出现心血管、骨骼、口唇、眼、肾等器官畸形 。叶酸对宝宝DNA的生成与胎盘的形成有着极大的促进作用，母体获得足够的叶酸，可以有效促进胎儿的神经系统发育 。
维生素
维生素对于孕妇来说是非常重要的，在平时饮食中，孕妇更应该重视维生素的补充，保证营养的均衡摄入 。一般补充维生素孕妇可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，或者是喝一些果蔬汁 。菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰、苹果菜等都是不错的选择 。
蛋白质
【孕前三个月吃什么】保证受精卵的正常发育 。蛋白质是人体重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官，调节重要生理功能，增强母体的抵抗力，维持胎儿脑发育，因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入，保证优质蛋白质的供给 。
多吃含铁食物
怀孕后，孕妇的血容量扩充，铁的需要量会增加一倍 。如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，并可能导致胎儿也患上缺铁性贫血 。
多吃小米
孕3个月前是胎宝宝脑等重要器官形成的关键时刻，准妈妈补充丰富的营养素十分重要 。小米中就含有较高的脂肪、钙、镁、锌、铁，以及维生素B1和维生素B2，此外还含有较高的胡萝卜素和纤维素，这些都非常有利于胎宝宝早期的脑发育和身体发育 。
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