如何提升自己个人能力如何让自己更优秀 _云知道

读书帮助我们形成自己的思想，懂得质疑和反驳，提出自己的观点，而不是看到所谓权威说什么就附和什么。读的书走的路见的人经的事越多，才越发觉自己知道的太少。
你觉得自己现在有什么样的习惯呢？
科学研究表明，习惯有可能会导致人体开启或者关闭某种遗传基因，这种现象通常被称为“基因表达”或“表观遗传” 。
因为不良的习惯可能关闭好的基因，激活坏的基因，让我们更容易患上诸如癌症、糖尿病或各种成瘾行为。相反，好习惯则会关闭坏基因，开启好基因。
而这些好习惯包括：

保持阅读的习惯，适当学习新的技能，这些习惯有助于开启提高智商的基因
坚持每天做有氧运动，能够开启预防病痛、哮喘和其他免疫类疾病的基因
乐观的思想和情绪，能改变大脑内的化学物质，增加或减少基因信息传达

不仅如此，一个好的习惯，能够减轻大脑的负担，节省大脑的能力。在习惯的驱使下，我们几乎不用怎么思考，或者不用怎么强迫自己，就能够把事情完成。
在这种情况下，我们在实现目标的过程中，坚持起来也就变得更加容易了。因为这时候我们的坚持，都只是大脑惯性的结果。
基于这些理由，不管是为了自己的身心健康也好，还是为了让自己成为一个优秀的人也罢，给自己培养好的习惯，从来都是有益的事情。

当然，刚开始培养一个新的习惯，其情形就好像盖房子，盖的过程耗时耗力，但一旦盖成了，基本上就可以一劳永逸了，只是偶尔需要进行维护和修缮而已。
但问题就在于，养成一个习惯需要的时间从18天到254天不等。可是谁又愿意耗费这么多时间去培养一个习惯呢？
不要说254天了，很多人连8天都坚持不了。既然培养习惯这么不容易，那应该怎么办呢？
答案就是，通过某些独特的技巧，帮助我们成功地骗过大脑，从而改变习惯的培养和运行的轨迹。

培养习惯的机制当我们开始培养习惯时，我们首先要知道，我们身上都有“哪种”习惯。
一般来说，习惯通常可以分为两种：
1 ，固定习惯；
2 ，变动习惯。
所谓“固定习惯” ，就是一些简单、零散而稳定，经常被我们行使出来的一些行为，诸如什么时候睡觉，动不动就拿起手机刷朋友圈，或者多久洗一次衣服等习惯。
而变动习惯就不一样了，就是一些在我们生活中属于不稳定、随时可以改变的一些行为，它会决定我们的固定习惯产生什么样的变化。
例如你每次坐在电脑前工作，都有吃零食的习惯，那么当你有了“健身减肥”这个变动习惯，你那些吃零食、喝饮料、经常久坐不动这些固定习惯，都会因此而统统获得改变。
也就是说，把变动习惯转化为固定习惯，是重塑我们习惯体系的关键所在。