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如何提升自己个人能力 如何让自己更优秀( 二 )

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但怎样做 ， 才能够让我们在培养习惯的过程中更顺利呢？其中一个做法 ， 就是塑造习惯的“触发点” 。
每个习惯的养成 ， 都始于一个触发事件 ， 触发事件使得我们的习惯得以被调动出来 ， 获得进一步的深化 。
在我们大脑深处有一个区域叫做基底核 ， 它是习惯的网命令和控制中心 。基底核总会在我们身边的环境中寻找“触发事件” ， 以调动出某个习惯 。
例如你是不是每天临睡之前 ， 都会有意无意网地拿起手机玩一段时间才肯去睡觉呢？那么“把手机顺便带到床上”这个行为 ， 就是触发你“不立刻睡觉”的事件 。
一旦基底核捕捉到这个事件 ， 你躺在床上 ， 首先要做的不是闭上眼睛睡觉 ， 而是先去玩一会儿手机 。久而久之 ， 你临睡前玩手机这个习惯 ， 就这样被培养起来了 。
而这 ， 就可以成为培养习惯的“习惯循环”：
1 ， 触发事件：把手机带到床上——提示；
2 ， 调动欲望：想看手机——渴求；
3 ， 行为转化：拿起手机——反应；
4 ， 深化心理：获得愉悦感——奖赏 。
所以 ， 想培养习惯 ， 你就需要找到触发你行动的某个事件 。
通常 ， “触发事件”有很多种 ， 有视觉上的触发事件 ， 例如你看到某些漂亮的女生 ， 但你暂时没有能力认识到对方 ， 于是这件事就会提示你去锻炼自己的口才 ， 提升沟通能力 ， 会调动你产生一种要把口才练好的欲望 。
再如 ， 还有听觉上的触发事件 ， 你曾经在某些艰难的时刻 ， 听到一首激励人心的歌曲 ， 那么当你再次听到这首歌 ， 就会提示你努力积极去工作 ， 调动起你奋斗的欲望 ， 从而转化为相应的行动 。
除此之外 ， 还有环境、时间、压力、情绪方面的触发事情 ， 想一想 ， 如果你要培养某些习惯 ， 你可以从哪些触发事件入手构建行动？
至少我以前培养写作的这个习惯 ， 触发事件就是读者留言 ， 因为他们对我文章的喜欢和反馈 ， 帮到他们变得更好 ， 于是在这种提示下 ， 调动起我写出更好文章的欲望 ， 从而养成了写作这个习惯了 。
如果你想让自己因为好习惯而变得优秀 ， 你也可以这样做的 。

如何提升自己个人能力 如何让自己更优秀


培养变动习惯的捷径方法想要让我们的固定习惯为变动习惯服务 ， 就先要做好两件事：
第一 ， 有一个清晰的目标 ， 所有习惯都围绕目标构建；
第二 ， 为那些需要培养的新习惯 ， 构建出相应的触发事件 。
第一点就不用多说了 ， 毕竟有了一个清晰而具体的目标 ， 我们才能够知道自己要去做些什么事 。而为了做到这些事 ， 又需要养成哪些习惯 。
好比你设定一个“每天阅读”这个目标 ， 那么要实现这个目标 ， 你需要有哪些习惯呢？诸如什么时候看书 ， 临睡之前 ， 还是晚饭之后？还有要看多久呢？半个小时 ， 还是一个小时？这段时间 ， 你能不能不玩手机 ， 不被社交媒体打断呢？
这些都是围绕目标而构建出来的“变动习惯”“变动习惯”制定得越是具体 ， 我们执行起来才会越是知道怎么去做 。

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