每天只吃早餐能减肥吗？【每天只吃早餐能减肥吗】首先 ， 我们要知道什么是减肥？减肥 ， 即减掉肥肉 ， 如果减掉的不是肥肉 ， 那就完全没有意义了 。
而每天只吃早餐一餐 ， 虽然说符合热量摄入低于热量消耗的原则 ， 但是 ， 减掉的往往不是我们体内的脂肪 ， 而是我们的肌肉和水重 ， 并且会对我们的胃造成比较大的伤害 。
因为当我们的热量摄入被切断之后 ， 我们的脂肪就变得异常宝贵了 ， 它要维持我们的体温 ， 保证我们的激素分泌水平 ， 而且如果你不吃任何一餐的话 ， 那么你体内的皮质醇水平就会升高 ， 当皮质醇升高时 ， 我们体内的水分就会减少 ， 我们的肌肉就会流失 ， 而肌肉流失会造成代谢的减少 。
不吃早餐并且每天坚持跑步会怎么样？第一 ， 可能会过度训练 ， 因为你的能量来源被切断了 ， 你的身体在进行运动时就会更容易疲劳 ， 如果你长期进行跑步的话就让自己进入过度训练的状态 ， 会更容易受伤 。
第二 ， 会加速你的肌肉流失 ， 因为之前说到脂肪变得异常宝贵 ， 这时候因为你热量摄入被掐断 ， 糖原被消耗 ， 这时候只能用体内的蛋白质来供能了 。
第三 ， 可能会出现低血糖的症状 。
减肥不是说不吃 ， 而是要做到热量控制 ， 少吃多餐 ， 多运动 ， 如果你盲目的进行节食的话 ， 可能会适得其反 。
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