节食后体重反弹太快，说明基础代谢率大幅度下降，热量消耗相比以前大幅度减少，肌肉大量流失 。这主要狠错误的减肥方式有关 。
节食减肥为何反弹节食减肥就是少吃或者不吃东西达到体重下降的目的 。在节食的过程中，我们的身体为了保证维持正常运转，就会降低新陈代谢的速度 。用最小的的能量来维持，这样会让基础代谢大幅度下降，基础代谢热量是一天热量消耗的大头，基础代谢热量下降，能量消耗自然减少 。
其次，节食会让蛋白质摄入不足，造成肌肉流失 。肌肉每减少一公斤，热量消耗每日约减少70千卡，自然热量消耗就减少了 。
如果恢复原来的饮食，体重就会迅速反弹 。
如何保持减肥成果1.控制饮食热量不超过消耗热量 。
2.增加蛋白质的摄入，尤其是增加低脂高蛋白食物的摄入，确保每日蛋白质摄入不低于每公斤体重1克，如果进行大量的运动，应相对应增加蛋白质摄入量 。
3.增加力量训练，提升肌肉含量 。肌肉含量越多，热量消耗越大，瘦体重越多，体脂越低，有利于避免反弹 。
【节食减肥为何反弹】4.多喝水，多泡脚泡澡，坚持运动，保持充足睡眠 。
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