1.散步的好处 。散步是一种有氧运动，所谓有氧运动就是心肺摄入氧气的速度与运动所需要的氧气相匹配，能够很好锻炼心肺功能 。散步可以刺激机体免疫系统，加强新陈代谢，增强免疫力，预防疾病 。散步可以强壮骨骼肌肉 。用进废退，多运动可以保持肌肉和骨骼健康，尤其是人过40岁以后，肌肉开始逐年丢失，几乎每隔10年就丢失10%肌肉，坚持每天散步可以保持肌肉，减少肌肉流失 。对老人家来说，坚持运动可以预防骨质疏松 。散步可以释放压力 。运动可以刺激体内多巴胺释放，缓解心理压力，令人愉悦，减轻焦虑抑郁情绪 。散步消耗能量，有利于减肥，有利于高血糖、高血压、高血脂等“三高”的调理，改善病情 。
2.每天散步多久才最佳？《中国居民膳食指南》推荐每天主动步行6千步以上 。散步6千步，每个人速度不一样，一般在每分钟100~150步左右，要达到6千步，大概需要30分钟到1个小时左右 。
【每天散步多久才最佳】但运动最重要的核心问题在于，要具体问题具体分析，要结合年龄、身体情况量力而行，循序渐进 。要根据自身情况运动，能够坚持半小时就走半小时，不要勉强 。如果身体允许，散步一个小时以上也可以 。总之，量力而行，只要去运动了对身体就有好处 。
推荐阅读
- 每天散步多久合适
- 每天吃一个苹果一个月后会有什么结果
- 总结每天吃一个苹果一个月会有什么结果
- 每天吃一苹果有哪些好处
- 每天喝酒有什么后果
- 每天喝酒对于身体会造成哪些损伤
- 护肤坚持多久可以变白
- 如果要每天走一万步应该怎么走更好一些
- 需要跑多久才能减肥
- 商品橱窗佣金多久结算 商品橱窗挂自己的商品的方法