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要改善脖子前倾的情况应该怎么做呢

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脖子前倾是一种不良姿势 ， 也很影响个人的形体美观 ， 一个人出现脖子前倾 ， 纵然有再高的颜值、再好看的衣饰 ， 也会因此影响到别人对你的观感 ， 让你气质大打折扣 。更重要的是 ， 脖子前倾会导致一些骨骼疾病的发生 ， 比如颈椎病或者腰间间盘突出等疾病 。
为什么会出现脖子前倾这样的情况呢？主要的可能是后上背和颈部的肌肉肌力较弱 ， 并且肌肉处于被动的拉长状态 ， 反观胸部的肌肉又很紧绷 ， 最终导致脖子前倾这样的情况 。长期出现脖子前倾的姿势 ， 会导致颈部背部肌肉出现疲劳、疼痛 。椎间盘在失去了肌肉和软组织的保护后 ， 会提前出现退变和老化 ， 引起颈椎病 。
那么要改善脖子前倾的情况应该怎么做呢？一、改掉你的日常生活习惯 ， 坐姿要端正 ， 从根源上改善脖子前倾这个问题 。特别会不要过度低头 ， 不要长时间过久的低头 ， 这样才能保证颈椎曲度不再受到不正确的力量 ， 才能保证自己的颈椎曲度不再会被破坏 。
二、可以多做以下的动作 ， 对改善脖子前倾也有一定的效果 。
1、做引体向上 。这个锻炼方法又安全又简单 。还可以锻炼背阔肌和肱二头肌 ， 这样不仅可以改善脖子前倾的情况 ， 还可以锻炼背部 ， 让自己看起来更加挺拔 。
2、每天贴着墙壁 。直立站并且贴着墙壁 ， 保证身体的五个点都紧贴墙壁 ， 每次坚持5分钟左右 ， 然后休息一两分钟 ， 再继续站立 。这样的锻炼方法也很方便 ， 而且随时随地都可以进行 。
3、做燕子飞 。先伸直身体 ， 打开双臂 ， 像燕子一样 。燕子飞也同样可以锻炼腰部的肌肉 ， 改善颈椎的问题 。
【要改善脖子前倾的情况应该怎么做呢】除了上述锻炼方式 ， 生活中 ， 要尽量减少低头玩手机的时间 ， 减少头部前倾的错误站姿 。如果脖子前倾的情况比较严重 ， 建议到医院骨科就诊 。

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