运动出汗有什么作用运动排汗有助于排尿酸吗 _运动

运动出汗和天热出汗，都有调节人体体温，保护人体脏腑器官功能正常运转的作用，但两者出汗也有着一些区别。
运动出汗有什么作用？运动排汗有助于排尿酸吗？从顺应四季节律和生理规律出发，运动出汗有利于身心健康。人体出汗机能状态活跃，蕴含着积极向上的精神，有助于爽身、强体和御病。通过运动使汗液排出，既有调节体温的作用，又可排出部分代谢废物，即所谓“排毒” 。汗腺分布在全身皮表，皮肤是全身鼓大器官，通过适最运动强调达到遍身渡渡汗出，当每个毛孔都活跃起来的时候，全身的代谢都得以增强，有机代谢产物得以广泛排泄，才是最佳的排毒效果。正如医家张子和指出“内毒外排，祛邪安正，疾病自愈” 。现代社会生活方式中，人们长期处于稳定的温度环境中，汗腺几乎被闲置起来，即使在夏季也因使用空调不常出汗，这对健康有害无益。

运动强度与排汗最呈正比关系。但运动锻炼后并不需要大汗淋漓，因运动强度越大，排汗量虽然越多，然而随着运动强度的增加，产生了更多的热量，以及大量的代谢物二氧化碳和水，因此，出汗越多并非锻炼效果越好。一些无汗运动，如散步、骑车，同样可以起到预防或减少各种慢性疾病的作用，还能帮助降低患中风、糖尿病、痴呆、骨折、乳腺癌和结肠癌的危险。运动排汗不能排尿酸，汗液中仅含有极少量的尿酸，尿酸从人体内排出的方式主要是通过肾脏以及肠道，其中肾脏是最重要的排尿酸的部位。出汗不仅不能排尿酸，而且大量短时间内出汗，可以导致体内的血容量减少，引起血液中的尿酸浓度增加，反而对身体不好，尤其是有痛风和关节炎的人。运动及体力劳动要掌握适度，录力而行，劳作有度，动静结合的原则。

天热出汗有什么作用？怎样出汗才是正常的？从西医的角度来说，汗腺有分泌汗液的作用。人类皮肤有超过200万个汗腺，通过正常排汗进行新陈代谢，维持体内平衡及免疫系统的健康。在炎热环境中，在热刺激时，汗腺会分泌大量的极低渗的汗液，使体温降低，从而保护了身体脏腑器官功能的正常运转。如果汗腺功能不正常，当人体处在高热状态时，不能发挥分泌汗液的作用，就会使人体处于高热危象，会造成人体的心、脑、肝、肾及血液系统受损伤。除此以外，汗腺分泌的汗液和皮脂一道构成的皮脂膜，也具有抗菌、润泽的作用。如果汗腺功能不正常，皮脂膜分泌不够，皮肤就会失去润养，变得干燥。【运动出汗有什么作用运动排汗有助于排尿酸吗】中医认为，汗是津液所化生，在体内为津液，外泄于肌表则为汗液。正常人在体力活动、进食辛辣、情绪紧张、衣被过厚、气候炎热等引起出汗，属于生理现象。生理之汗具有调节体温，保持机体阴阳平衡的作用。因此汗液是随着外界温度变化而增多或者减少，以适宜气候变化。生理性的出汗还有一个功能，就是通过出汗来排泄体内废物。

虽然正常出汗有益健康，但是不正常的出汗却需要警惕，可能是健康出问题发生的信号。1.自汗：常日间出汗，活动后更甚，称为自汗。久病体弱，容易感冒，面色晄白者，属于气虚自汗。气虚自汗主要在于心肺气虚，表卫不固，腠理不密，津液外泄。时时自汗，稍微动一下出汗更厉害，伴有怕冷、肢体不温，属于阳虚自汗。阳虚自汗多为脾肾阳气不足。2.盗汗：又称“寝汗”，入睡后汗出，醒后则汗止。盗汗，伴有午后低热、两颧发红、手足心发热、消瘦，属于阴虚内热盗汗，一般多见于阴虚火旺、久病之人，尤以肺结核患者最多见。盗汗，伴有心悸、失眠、多梦、面色暗淡，疲劳，属于心阴血不足。