同样都是排汗运动出汗与天热出汗有什么区别 _痛风

无论是运动出汗还是天热出汗，流汗是人体将体内包括尿酸等在内的代谢废物和毒素排出体外的一种方式，此外还包括排尿和排便等。通过这些排泄行为，人体得以保持体内各项机能的稳定。
高尿酸血症及痛风患者就会有疑问：“既然排汗是一种代谢行为，那么运动排汗是不是有助于排出尿酸呢？”我们今天可以来看看，排汗、运动与降尿酸三者之间的关系。

同样都是排汗，运动出汗与天热出汗有什么区别？正常人每个人都会流汗，无论运动出汗还是天热出汗，一般是与体温相联系，人体受到环境和温度的影响，就会通过流汗调节体温。但是呢？运动出汗是由内而外的，也就是说是主动调节；天热出汗是由外而内的，也就是被动调节。这是两种出汗方式的基本区别，而其它区别我觉得也有必要了解一下。
运动出汗：运动出汗主要是人体在运动过程中体内会消耗脂肪、糖类物质等，这些物质通过运动转化为能量供给正常的运动需要，以维持生命活动。运动消耗能量的过程中，体内物质在转化为热量时，就会导致内脏器官发热——汽车运行时的发动机原理与此相似。所以为了不让内脏器官过热，维持体内温度的平衡，那么就需要释放热量，从而人体就会出汗。运动出汗的时间较短，因为停止运动后就会慢慢停止出汗。

天热出汗：天热出汗主要是人体在气温变化时适应环境温度的表现形式，外界温度高——包括天热、烤火炉、蒸桑拿、洗热水澡等，人体就会通过体温调节来适应高温的环境。这时候人体是通过内部调节的方式排泄汗液降低体温。与运动出汗不同的是，天热出汗所排出的汗液中代谢废物要少一些，水分相对要多一些，因为通过水分蒸发才能维持体表温度的恒定。天热出汗的时间较长，因为天热的环境本身不会发生改变。

这时候刘医生需要敲黑板划重点：无论运动出汗还是天热出汗，人体都会流失较多的水分。尤其要注意的是，出汗本身对尿酸降低造成很大的影响。
这是因为，人体每天产生约750mg尿酸，排出500~1000mg尿酸，其中约2/3经过尿液排泄，约1/3经过肠道排泄；仅有1%左右经过汗液或其它方式排泄。也就是说，通过运动或者其它方式排汗来降尿酸，是不太符合实际的。

剧烈运动排汗不仅不能降尿酸，还可能导致痛风急性发作有些人会觉得，既然排汗还是能排出一些尿酸，那么“聊胜于无”，还是要做一些运动。尤其风湿免疫科医生也是鼓励痛风患者在间歇期适当运动。哪知道一运动起来，急性痛风却发作了。这是怎么回事呢？

我们要知道，剧烈运动尤其是大量出汗的运动，是导致痛风急性发作的第三位诱因。前两位诱因包括长期过量食用高嘌呤食物和酗酒。为什么剧烈运动排汗不利于痛风患者呢？
这是因为运动过度或进行剧烈运动后，一方面人体局部氧气不足，导致体内乳酸增加，从而影响尿酸排泄；另一方面，体内因乳酸过多形成酸性环境，让尿酸在关节局部沉积，诱发痛风急性发作；此外，排汗过多导致人体流失需要的水分，造成尿酸浓度增高；最后，剧烈运动时，人体需要大量的能量，因为来不及由呼吸中的氧气来分解葡萄糖，所以体内的核苷酸大量分解，从而会导致体内的嘌呤增加，出现尿酸生成增多。