同样都是排汗运动出汗与天热出汗有什么区别( 二 ) _痛风

而运动出汗呢？正如我前面所说，出汗能为人体降温，而且能将少量的体内垃圾排出体外，但是尿酸这种“废物”被排出的可能性不大。不少高尿酸血症患者认为锻炼就要汗流浃背，这样有利于“排毒” 。
其实对于高尿酸血症和痛风患者来说，运动是必须的，但出汗并不是必须的。我们要避开一个误区，就是出汗多少与运动量并不呈正相关。即使微微出汗，只要运动充分，那么运动量也是够的。
因此，对于痛风患者而言，是不建议采用运动出汗的方式来降尿酸，这样其实会适得其反。尤其剧烈运动引起的运动性高尿酸现象，恢复起来比较慢，有时候运动后24小时尿酸水平都无法降低，这样会自然而言增加痛风发作的风险。

痛风患者需要运动，但是运动过程中微微出汗就好【同样都是排汗运动出汗与天热出汗有什么区别】我害怕有些尿酸高的朋友，看到我前面说的出汗可能会导致尿酸增高和急性痛风发作后，就放弃了运动。其实对于痛风患者而言，运动的关键是把握好尺度：运动量少，尿酸代谢慢会诱发痛风；运动过量，乳酸堆积会抑制尿酸排出。
但是适当的运动，确实能帮助我们的人体排泄尿酸，也能够控制体重，减少痛风发作的次数，避免痛风诱发的高血压、高血脂和高血糖等代谢性疾病。那么该怎么运动呢？刘医生认为，把握好运动强度，运动过程中稍微出汗，轻度呼吸加快，心率可以在10分钟内恢复正常，运动后没有疲劳或不适感为佳。
痛风及高尿酸血症患者需要注意的运动要点主要包括：
选择合适的运动方式：适合选择快走、匀速慢跑、原地节奏跑、太极拳、广播操、健美操、广场舞、医疗体操、游泳、散步等强度低、有节奏、不中断但是持续时间长的有氧运动；不适合选择快跑、滑冰、登山以及足球比赛、篮球比赛等运动，也不适合在健身房进行加强肌肉、背部运动的项目。