运动排汗有利于排尿酸吗 _运动

运动后出的汗和天气热出的汗化学成分是一样，原理却稍有不同。运动排汗可以排出少量尿酸，但最终结果是尿酸升高，成为痛风发作的常见诱因。我们分别来了解一下。
1.运动后的出汗和天气热的出汗有什么不同？运动出的汗和天气热出的汗，化学成分并没有不同，都是体内体温调节中枢为了维持人体恒温通过皮肤出汗蒸发散热，来达到体温恒定在37℃左右。
运动出的汗和天气热出的汗在原理有不同。我们人体是恒温动物，为了保持体温恒定，机体产热和散热必须保持动态平衡，而我们皮肤是最重要体温调节器官。

运动时血液循环加快，骨骼肌收缩做功，体内产热增加，这时候大脑内体温调节中枢通过神经体液一系列变化，“命令”皮肤汗腺分泌汗液，通过汗液的蒸发带走热量，运动越激烈，产热越多，出汗也就越多，使体内产热和散热保持平衡。
而天气热出汗基本原理是一样的，只不过天气热时，是由于环境温度升高，机体温度低于环境温度，散热减少，随之体温会升高，机体为了降低体温，同样通过出汗来增加散热。当外界环境温度高于31℃时，全身皮肤都可以见到出汗，医学上称为显性出汗。温度低于31℃时无出汗的感觉，但显微镜下可以看到皮肤表面出现汗珠，在医学上叫不显性出汗。
简言之，不管是运动出的汗还是天气热出的汗，目的都是降温，保持体温正常。

2.运动排汗有利于排尿酸吗？体内尿酸三分之二通过尿液排出体外，三分之一通过胆汁随粪便排出，也就是说尿酸最主要排泄途径是尿液。
正常情况下，汗液是无色透明的，小汗腺分泌时呈酸性，PH4.5~5.5 。但在大量出汗时汗液碱性增加，PH可以达到7.0 。汗液中水分占99%，无机离子、乳酸、尿素等成分仅占1%，所含的尿酸非常非常微量，根本排不上号。有一项研究结果显示，10斤汗水所排的尿酸仅仅相当于一次尿量。
那么，按道理说，剧烈运动时大量出汗就可以多排出一些尿酸？答案却是否定的。剧烈运动是痛风发作的第三大诱因。
剧烈运动时，一方面骨骼肌ATP分解生成尿酸增多，另一方面运动产生乳酸也增多，乳酸与尿酸都是在肾脏排泄，乳酸增多争夺尿酸从尿中排泄空间，引起尿酸升高。然后，再加上大量出汗，体内水分减少，血液浓缩，尿酸浓度增加。这头升高，那头排泄减少，后果就是尿酸飚升。往往白天一场球赛，半夜里痛风就发作了。

【运动排汗有利于排尿酸吗】德国著名的足球运动员，有着”轰炸机”美称的米夏埃尔.巴拉克就是因为患有痛风，最后不得不放弃足球职业生涯，非常可惜。
小结:运动排汗和天热排汗，本质上都是散热，保持人体正常体温。汗液中含有非常微量的尿酸，但运动后大量排汗不但无助降尿酸，反而容易导致尿酸骤升而诱发痛风发作。