【晚饭后运动为什么需要等待呢】
晚饭后运动为什么需要等待呢？从运动生化的角度来看，饭后半小时内不能做剧烈运动 。如果你需要慢跑，最好的时间是等待一小时以上，有一点需要我们注意，若要做剧烈运动需要等待两小时以上 。我们在饱食之后胃肠道是处于充血的状态，因为血液都聚集在胃肠道进行消化食物，大脑相对乏氧，所以会出现饭后犯困的感觉 。如果这个时候进行剧烈运动，毛细血管扩张，大脑的供氧跟不上就会出现晕厥呕吐 。另外，在饱食之后，由于食物的原因导致胃肠道压力增大，跑动过程上下抖动，可能会造成肠道的消化不良，引起恶心、呕吐，甚至腹胀、腹泻 。所以说，饭后需要慢跑则要等待一小时，需要剧烈运动也需要两个小时 。时间只是提供一个参考，具体的时间需要根据你个人的体质、运动项目、运动量及运动强度而定 。
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