需要提醒注意的是：为了防止运动脱水，在运动前、运动中和运动后都需要适量饮水，但是不建议一口气喝下大量的水 。一口气补入大量液体，会加重心脏、肾脏等器官的负担 。正确的运动补水方式是少量多次饮水，每次补充100~200毫升水，一小口一小口的喝；饮水以白开水、纯净水或矿泉水为主，不建议饮用饮料或啤酒等 。
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