苦行僧健身为您解惑
【为什么要锻炼腹肌】
腹肌只要体脂率下降就会有！瘦下来显露的腹肌是不如锻炼而显露出来的具体的可以说男性在体脂率15左右 ， 女性体脂率20左右就可以有比较明显的身体线条 。
但如果单纯按照有氧运动 ， 瘦下来显露的腹肌真的不是很好看 ， 就仿佛在身体上拿刀刻出了几道线条一般 。
为什么要锻炼腹肌？
1：在健身体育运动中核心的重要性 ， 一个强有力的核心 ， 可以在很多运动中提供辅助 ， 比如说深蹲 ， 蹲下的时候收紧核心可以很好的提高身体的稳定性！
2：腹肌不是显露就漂亮 ， 腹肌必须要有一定的深度和较大的面积 ， 不然腹肌就显得很难看 ， 至少笔者这么觉得的 。
怎么锻炼腹肌？1：长时间的有氧运动40分钟以上
2：侧重的一些训练
总结长时间的有氧运动刷脂 ， 侧重腹肌的一些力量的训练是腹肌的关键 ， 平时多锻炼核心力量 ， 会给您巨大的帮助的 。
ps：补充详细讲一个动作
这个动作对于下腹肌的锤炼很到位 ， 下腹肌往往是脂肪堆积的重灾区 ， 这个动作技术要求并不难 。
1：双手撑在垫子上 ， 保持平衡
2：双脚并拢 ， 来回做训练
3：双腿要抬高 ， 将注意力转到腹肌上
4：慢速体会将更好 ， 建议在运动到一半的时候突然停止2秒甚至更多这也挺好
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