如何能判断“自己的免疫能力是否出现了下降” _健康

我们身体的“免疫力” ，主要由这几个“部分”构成：外表皮肤和粘膜：
身体的“第一道物理防线”由皮肤和粘膜构成，其覆盖在人体的外表面和内部，可以将病原微生物“阻挡在身体之外” 。
免疫器官和组织：
继续往里走，包含淋巴结、胸腺、扁桃体、骨髓等部位在内的地方，是机体免疫细胞产生、分化、成熟以及定居等“进化流程进行”的主要地方。

免疫细胞：
机体的免疫细胞主要包括吞噬细胞、白细胞等细胞。
免疫活性物质：
“免疫活性物质”也会起到一定的“抗病菌的作用” ，例如溶菌酶、抗体、白细胞介素等物质。
【如何能判断“自己的免疫能力是否出现了下降”】这四个分支共同组成了我们身体中“完整且复杂的免疫系统” ，它们最主要的作用就是“抵御外来病原微生物等有害物质的侵袭” ，在身体的运行过程中随时识别和清除体内的“异常细胞（例如肿瘤细胞）” ，另外及时清除体内的衰老细胞、受损细胞以及已经死亡的细胞。
免疫力出现下降，你的身体可能就会出现“问题”：机体免疫力正常的情况下，我们完全没有必要去刻意提高免疫能力，便可以战胜大多的有害病原体。但是由于个人因素、环境因素等多方面因素，人体的免疫能力可能会随时出现下降；当您的免疫力下降之后，就容易患上某种疾病，比如说感冒、甚至是肿瘤。

如何能判断“自己的免疫能力是否出现了下降”？这个相对简单，我们来做一个“小测试” ，如果下面的这些情况中，您已经符合了3项及以上，您的免疫力可能出现“降低”了。
1. 生活中经常感觉到莫名的疲惫，而且注意力难以集中，很容易就会出现分散。
2. 天气一变天，你就会感冒；身边一有人感冒，你也会跟着感冒；特别是在换季阶段，而且感冒还不容易好，病程很长。
3. 遇到磕磕碰碰，出现伤口时很难愈合，速度较慢。
4. 很容易就会患上“胃肠疾病” 。
5. “口腔溃疡”总是会出现，而且还不知道是什么原因。
6. 呼吸系统经常会出现问题，会出现咳嗽、哮喘等症状。

保持自身“强大的免疫力” ，有些事情需要您做到：“保证优秀的进餐习惯”：
好好吃饭，不挑食，不偏食，不总是大鱼大肉，减少荤食的摄入量；多吃蔬菜和水果，保证充足的饮水量；少食多餐，拒绝暴饮暴食。
吃动平衡，适当的运动很重要：
值得重视，运动能够加快白细胞的流通速度，从而可以帮助提高免疫系统检测疾病的能力。因此，每周最少要有5次以上的运动，每次运动时间要在30分钟以上；不被肥胖侵袭，你的身体才会更健康。
保持充足的睡眠，免疫力才会保持强大：
劳逸结合，您的身体才会更加健康；拒绝熬夜晚睡，每日睡眠时间要保证在7—9小时。