怎样才能提高我们的免疫力呢 _免疫力低下

此次新冠疫情影响全球。人们逐渐的意识到了身体健康的重要性。自身免疫力的强弱就是我们身体是否健康的标志。
人处于的环境中有许多的细菌、病毒、微生物，这些物质时刻侵犯着我们的身体。由于人体有强大的免疫系统，能够将外来物质清除，所以人就不会得病。如果人体的免疫力低下，就很容易生病。

免疫力低下有哪些表现？
免疫力低下最直接的表现就是容易生病。有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现。每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。
【怎样才能提高我们的免疫力呢】怎样才能提高我们的免疫力呢？
1、适当运动，保持强健的体魄。

2、充分休息，不熬夜。避免过度焦虑、紧张。
3、合理饮食。多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、蔬菜、水果、五谷杂粮，做到营养均衡。避免大鱼大肉、高糖、高盐、高脂饮食。避免大量使用腌制食品、烧烤类食品、油炸食品。

4、积极控制其他慢性疾病。比如：糖尿病、高血压、冠心病、慢阻肺等。
5、戒烟戒酒。抽烟、喝酒都不利于健康，会降低机体免疫力。
6、避免滥用药物。用药过多会造成药物替代免疫系统，使免疫系统无法真正发挥作用，长此以往免疫系统的功能就会大大降低。
7、接种疫苗。许多疾病可以通过接种疫苗来获取免疫力，避免再次感染。
吃补品会提高免疫力吗？
有许多补品，比如冬虫夏草、阿胶、燕窝等都声称可以提高免疫力。其实这些食物的作用是非常有限的，几乎可以忽略不计。所以，不能指望依靠补品来提高免疫力。