什么是免疫力呢免疫力是人体自身的防御系统，是识别并消灭外来入侵的任何事物（病毒、细菌等），还担负着处理衰老、死亡、损伤等自身细胞的工作 。
如果人体自身的免疫力系统被破坏会怎么样呢？轻者生个小病，重者直接会死亡 。免疫系统一旦破坏，相当于人体自身没有 抵抗疾病的能力，当各种病毒入侵时，身体是没有自我防御能力的 。
如何才能提高我们人体的自己免疫力系统呢？除了我们人体对一些特殊疾病没有防御能力外，比如艾滋病，我们是没有办法防御的 。提高自身的人体免疫力系统可以三方面进行第一从我们的生活和饮食上着手，第二适当的运动，第三，积极的面对一切病毒细菌 。比如感冒呀等一些小病 。下面简单说一说怎么从饮食和生活入手呢
第一，粗细粮都要吃 ，这样可以补充膳食纤维，还可以改善肠道菌群结构，能补充一些其他营养如，微量元素和矿物质 。
第二，饮食上尽量少油少盐、少糖 。清淡为主但是吃素哈！这样可以预防一些高血压，心血管方面的患病率
第三，补充蔬菜和水果，适当补充坚果 蔬菜可以补充矿物质和叶酸，水果也可以补充各种维生素，坚果可以补充健康的不饱和脂肪酸 。
第四，少吃外卖
第五，作息和三餐要尽量做到有规律
【如何才能提高我们人体的自己免疫力系统呢】第六，每周至少3次的运动，有氧与无氧结合吧 。
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