生活中我们该如何提高自身的免疫力呢 _睡眠

免疫力是最好的医生，我们该如何提高自己的免疫力呢？健康苦行僧，开讲啦！
免疫力是什么？免疫力就是人体的自我防御手段，有的人免疫力强，有的人免疫力弱，这也是同样受寒，别人只是稍有不适，而你却感冒好几天天的原因，免疫力较强的人群恢复能力也会更强一些，身体精神状态也会更好一些。
要是您发现自己经常感觉困倦，身体不舒服，经常感冒，伤口的愈合速度变慢的话，那么您就需要好好反省一下自己的生活习惯了。

那么生活中我们该如何提高自身的免疫力呢？1：作息一定要规律
要想保持良好的精神面貌，每天的睡眠时间必须保证达到7个小时以上，并且最佳睡眠时间为晚上10点，这样才能提高自身的免疫力，饮食有节，起居有常才是养生之道
2：一定要多微笑
笑容是良药，能够很好地扫清心中的阴霾，烦恼之事郁结于心，自然伤害五脏，降低免疫力，要做到豁达乐观，减轻自己的压力，眼底无私天自高

3：多运动
运动能够提高新陈代谢，保证身体健康，并且运动能够让心情更加愉快，不需要高强度的锻炼，每天简单散散步都可以，有助于让免疫系统保持在最佳状态
4：多吃新鲜蔬菜
现在人不缺营养，但饮食却不规律，平时一定要做到膳食平衡，亲近那些新鲜的蔬菜水果是非常有必要的事情，建议可以每周抽出一天作为素食日，能够帮助身体排毒

对于以上内容的补充1：免疫系统是一个非常复杂的说法，但我们只需要记住保持健康的生活习惯就好，这能让身体得到修复，提高自身免疫力
2：提高免疫力是一个长久的工程，必须要长期坚持下去才能有所收获，从日常生活中改变自己，让自己更加健康
【生活中我们该如何提高自身的免疫力呢】3：生活中还有一些小细节能够增强自身的免疫力，比如：多喝茶，少抽烟，远离酒饮，多喝白开水，多晒太阳等都是不错的方法