一、跑步机的优缺点
优点：
1、跑步机具有缓震结构能够吸收蹬地时的冲击力 ， 减小对膝盖的冲击 ， 并且跑步机能够完全模拟跑步的条件 ， 最大程度还原户外跑步的状态 。
2、运动强度高 ， 燃脂效果快 。能够快速起到减肥效果 ， 训练效果立竿见影 。跑步运动可以强健身体 ， 降低血液凝块的危险 ， 能够锻炼心肺功能 ， 还可以通过跑步增加淋巴细胞来增强免疫力 。
缺点：
1、不适合大体重人群 。跑步对关节有一定的压力 ， 对于大体重的人来说容易损伤膝关节 ， 造成关节永久性损伤 ， 无法再进行跑步类似的剧烈运动 。
2、不适合关节受伤的人群 。有关节炎、半月板或韧带损伤或做过关节人工置换的人,由于高频率的跑步会造成髋关节、膝关节、踝关节的反复磨损,导致关节越跑越伤 。
跑步机的优缺点 二、椭圆机的优缺点
优点：不伤膝盖 。在椭圆机上锻炼时 ， 整个运动轨迹是一个椭圆形 ， 中间足底与脚踏板之间不会离开 ， 也就是没有冲击 ， 而且运行的轨迹也是一个圆滑的椭圆形轨迹 ， 没有卡顿 ， 也就是说 ， 整个运动过程中 ， 对膝盖没有冲击力 ， 不会伤膝盖 。由于不会伤膝盖 ， 所以非常适合体重较大或者怕伤膝盖的人士使用 ， 锻炼更安全 。
【跑步机的优缺点】缺点：运动强度低 ， 燃脂效果慢 。对于下肢运动的角度及方式上有一定的限制 。相对来说训练强度较小 ， 不易增强骨骼、燃烧脂肪 ， 达到显著的训练成果 。燃脂效果慢 ， 心肺能力提升不明显 。
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