70岁以上的每天老年人应该运动多久呢 _运动

这位房东大哥姓李，李大哥说他从年轻的时候就有锻炼的习惯，在退休之后，更加是加强锻炼，每天都会去健身房、跑步，还曾经参加过半程马拉松比赛，坚持不懈的锻炼，才能保持良好的身材，而且能够拥有健康心态，这是其越活越年轻的秘诀！
【70岁以上的每天老年人应该运动多久呢】所以，生命在于运动！老年人，并不是不能运动，老年人也是可以运动的！很多人觉得自己老都老了，还运动来干啥！其实，不是这样的，正是因为老年人身体机能变差，还有很多基础性老年疾病，才更加需要加强运动来保持健康！
70岁以上的每天老年人应该运动多久呢？1.首先建议老年人不要做太剧烈的运动

因为老年人机体衰老的比较差，关节、肌肉、反应等方面大不如前，因此不建议开展剧烈有氧运动，比如跳绳、踢球、疾走等。一般来说，推荐比较柔和的、缓慢的、运动量不大的运动，在公园里八段锦、太极拳以及广场舞、慢跑等，都是可行的！
2.每天建议运动1个小时
老年人每天锻炼一个小时，长期坚持下去，都是非常不错的，建议晨练，早上起来去公园或者广场进行适量的锻炼和运动，这些措施都能够给促进老年人的健康，同时，每天都能呼吸新鲜空气，有一个愉快的心情，是很有必要的！
如何做才能更健康长寿？

对于健康长寿，每一个人都有自己的理解！一般来说，有规律的运动，保持心情愉悦，注意饮食结构，不暴饮暴食，戒烟戒酒，不要熬夜，这些都是保持健康长寿的秘诀！
此外，还要一些基础性疾病的预防，在老年人身体基础性疾病比较多，每年要定期的开展体检，改变不良的生活方式；
最后，适量的保持运动以及愉快的心情，尤其重要！