减肥有哪些食物推荐呢会吃比少吃更重要 _减肥

减肥有哪些食物推荐呢？会吃比少吃更重要！营养苦行僧，开讲啦！
如何选择合适的主食？全谷类食品必须成为日常，也就是全麦面包，燕麦，红豆，小米，粗麦，等粗粮做饭或者熬粥
这类食物往往膳食纤维丰富，维生素和矿物质含量丰富，粗加工的面包等血糖指数不高，但不容易饿，吃一碗一上午都不会肚子咕咕叫！

这也是不推荐甜食和高Gl食物的原因，这类食物如甜点等，可以迅速补充能量，消化也会很快，往往没到中午就会发饿，如此恶性循环，实在不是一个好的选择
除此以外还能吃些什么帮助减肥呢？1:多吃新鲜蔬菜和水果
水果富含维生素和膳食纤维，可以很好滋养身体，新鲜蔬菜，能够有效促进新陈代谢，这样会对减肥有帮助的，具体可以是：西红柿，利尿，减少水肿；苹果，富含维生素c、膳食纤维能够有效抑制食欲

2:优质的蛋白质摄入
鸡蛋中的维生素b2能够帮助去除脂肪，经常吃一些海鱼也能帮助减脂塑形哦
3:多喝水
每天饮用足够的水，能够有效提高新陈代谢，这样身体的基础热耗也会变多

喝茶，普洱茶，乌龙茶，玉米须茶都会是非常不错的选择，多酚的有效成分能够帮助燃脂，玉米须茶能够清热解毒，去除水肿
喝一些咖啡也会促进新陈代谢，咖啡中含有咖啡因，能够帮助促进脂肪的燃烧
给您推荐减肥饮食建议，希望对您有帮助1:早餐，水果加上全麦面包和一杯牛奶
一个苹果，三片全麦面包，一杯牛奶
2:午餐，低碳水，适量蛋白质，多蔬菜
上班族一般以盒饭为主，不用二次加热水果，水果中的维生素会被破坏，得分开，带一些黄瓜，一个西红柿就不错
3:晚餐，蛋白质为主，低脂肪的饮食
【减肥有哪些食物推荐呢会吃比少吃更重要】如果您长期在外就餐，不妨多吃一些水煮蔬菜这类的食物