让我们先来划分下健身的区别 。
健身可以分为三种目标：第一，以增肌为健身；第二，以减脂为健身；第三，以身体健康为健身 。
以增肌为健身和跑步的关系增肌的定义是通过抗阻训练对肌肉的肌纤维造成损伤，然后通过食物中的营养来重塑肌纤维，这一来一回之间，肌纤维就会越来越大，越来越粗 。
那么跑步是抗阻训练吗？不是，它是有氧训练 。有氧训练的目的是锻炼人类的心肺耐力，在跑步过程中，身体会通过循环系统源源不断地提供氧气和营养让你持续跑下去，这个过程就是在锻炼心肺耐力和消耗脂肪 。
【跑步应该天天跑吗】所以，如果你的目的是增肌，就不要跑步 。
以减脂为健身和跑步的关系减脂的定义是通过无氧运动或有氧运动来达到消耗体内脂肪 。而跑步就是有氧运动，所以减脂应该和跑步结合在一起（但不是必须） 。
以身体健康为健身和跑步的关系身体健康的定义因人而异，但只要是运动，就能让我们的身体得到锻炼，从而身体健康 。所以你可以以跑步作为身体健康的目的 。
跑步应该天天跑吗？人体不是机器人，它是一个非常脆弱的系统 。虽然运动可以让我们保持健康，但过多的运动又会使我们身体受损 。
跑步不能天天跑，就算你跑步的强度很低，你都应该给身体每周1-2天的休息时间 。
在运动这项游戏中，你要学会退一步 。毕竟我们希望身体是永远的健康下去，而不是短暂的个人需求 。
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