5、不吃高油高盐的食物
减脂期间要注意清淡饮食 ， 烹饪的时候也要注意油盐的用量 ， 每日用油不要超过25g ， 盐不超过6g ， 警惕一些含有高油高盐的食物 ， 比如蛋黄酥、话梅、果脯、肉脯等零食 ， 炸鸡、啤酒、蛋等这些高热量的食物就不用我再提醒了 ， 肯定是要避开的 。
最后还要说的一点 ， 是关于减脂的速度 ， 题主说想要一个月瘦10斤 ， 还想要健康 ， 这两点本身就是冲突的 ， 因为健康的减脂速度一般是一个月瘦5-8斤 ， 也就是说想要瘦10斤 ， 且保持健康 ， 起码需要2个月的时间 ， 所以想要健康减脂不反弹 ， 不妨试试我上面所说的方法 。
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